****ZAPRASZAMY SERDECZNIE****
Na obóz Gimnastycy.pl dla wszystkich, gdzie przy wykorzystaniu specjalistycznego sprzętu i wiedzy naszych trenerów/ instruktorów będziecie mogli spełnić swoje gimnastyczne marzenia.

***PROWADZĄCY****
Wkrótce

****ZAKWATEROWANIE I WYŻYWIENIE****
We własnym zakresie, istnieje możliwość noclegu w akademikach i wyżywienia na stołówce obok sali.

Wszelkie dodatkowe informacje proszę kierować pod numer 602 237 139 lub 507 546 071 oraz 664 499 055 (Kinga Porzucek)

****GDZIE ?****
Akademia Wychowania Fizycznego i Sportu im. Jędrzeja Śniadeckiego, Kazimierza Górskiego 1, 80-336 Gdańsk

https://goo.gl/maps/V9VvZDonDB32

****CZAS TRWANIA****
21 sierpnia – 28 sierpnia

****NIGDY NIE TRENOWAŁEM,JESTEM POCZĄTKUJĄCY, CZY MOGĘ WZIĄĆ UDZIAŁ W OBOZIE?****

Tak oczywiście ! Nasz obóz jest kierowany do osób zaawansowanych jak i początkujących które chcą rozpocząć swoją przygodę z gimnastyką. Poziom naszych zajęć jest dostosowanych do uczestników dzięki czemu każdy będzie mógł pracować nad swoim mocnymi i słabymi stronami.

Dodatkowo przed obozem odbędą się specjalne konsultacje podczas których będziemy mogli lepiej dopasować elementy i ćwiczenia do twojego poziomu zaawansowania.

****KTO MOŻE UCZESTNICZYĆ W OBOZIE?****
Każdy kto ma tylko na to ochotę nie zależnie od stopnia zaawansowania, wieku, wzrostu czy wagi jedynie czego wymagamy to chęci do treningu! :)

****DLACZEGO GIMNASTYKA SPORTOWA I GIMNASTYCY.PL ?****
Najważniejszą częścią naszej pracy jest pokazanie ,że gimnastyka nie jest trudna. Rozbudowana metodyka, wszechstronny rozwój całego ciała, system asekuracji, profesjonalna kadra i w końcu wyposażenie sali. Pozwalają nam na przeprowadzanie obozów, szkoleń i zajęć na najwyższym poziomie, zapewniając przy tym wysoki poziom komfortu psychicznego i bezpieczeństwa.

****PLAN DNIA****
# 9:30 – 10:00 Rozruch ( ćwiczenia o małej intensywności połączone z dynamicznym rozciąganiem ).
10:00 – 12:00 Trening techniczny ( poprawne ustawienia ciała, ćwiczenia techniczne pod wybrane elementy, ćwiczenia koordynacyjne ).
# Przerwa obiadowa 
# 16:00 – 18:00 Trening elementów ( rozbijamy na części pierwsze wybrane elementy i pracujemy nad nimi w małych grupach ).
# 18:00 – 18:30 Obwód siłowy, wytrzymałościowy, szybkościowy itd. ( w zależności od dnia treningowego)
18:30 – 19:15 Rozciąganie ( zwiększanie zakresu ruchu i budowanie siły w nowym zakresie ).
Przerwa na kolacje
# 20:30 Dodatkowe treningi ( integracja, trening dowolny, trening indywidualny)

****PROGRAM****
Poziom podstawowy:

Ćwiczenia wolne :

Nauka przewrotów w przód i w tył
Dalsze progresje przewrotów z stania, do rozkroku itp.
Stanie na rękach
Przerzut bokiem
Rundack
Przerzut w przód i w tył
Salto w przód i w tył

Grzybek :

Nauka prawidłowego podporu
Wzmacnianie i rozciąganie nadgrastków
Nauka koła na grzybku

Kółka :

Przygotowanie barków do pracy na kółkach
Zamachy
Wspieranie ciągiem
Podstawowe zwisy przerzutny, tyłem, przodem, przewrotny i ich połączenia
Zeskok przewrotem w tył

Poręcze :

Nauka podporu na poręczach
Nauka zamachu
Poziomka
Zamachy w zwisie przewrotnym
Wspieranie z oparcia w tylnym zamachu
Wspieranie wychwytem

Drążek :

Wymyk i odmyk
Kołowrót na biodrach
Wspieranie wychwytem
Przewrót w tył o rękach prostych

Podstawowe ćwiczenia na trampolinie

Pad w przód
Pad w tył
Lotka
Przewrót w przód
Przewrót w tył
Wyskok w górę
Elementy dodatkowe

Ćwiczenia i elementy dodatkowe :

Podstawowe ćwiczenia gimnastyczne wykorzystywane w rozgrzewce na poszczególnych przyrządach
Sylwetka w leżeniu tyłem i przodem
Poprawny podpór przodem, bokiem, tyłem i na przedramionach
Rozciąganie do skłonów, szpagatów, mostków
Podstawowe ćwiczenia wzmacniające górną część ciała
Podstawowe ćwiczenia wzmacniające dolną część ciała
Podstawowe ćwiczenia wzmacniające tułów
Nauka lądowania
Asekuracji wybranych elementów

****SPRZĘT****
Sprzęt który będzie do państwa dyspozycji podczas obozu :
– Trampolina sportowa ( mega moc wybicia )
– Profesjonalna odskocznia trampolinowa Euro Tramp
– Zestaw dmuchanych przyborów do nauki ćwiczeń akrobatycznych firmy Air Track Factory
– Poręcze symetryczne (pełnowymiarowe)
– Niskie poręcze
– Grzybek gimnastyczny
– Koń z łękami lub bez ;)
– Odskocznie gimnastyczne
– Drabinki
– Drążek
– Zestaw materaców (różne grubości)
– Kółka gimnastyczne
– Zestaw odciążeniowy do kółek gimnastycznych 50/50
– Trenażery do nauki rozpięcia
– Piłki gimnastyczne
– Gumy
– Trenażery do ćwiczeń w głębokiej niestabilności
– Dół z gąbkami

**** CENA***”
Wpłata do końca czerwca – 999zł
Po terminie – 1099zł

Zaliczka 300zł

Przy wpłacie całej kwoty 10% zniżki
Możliwość rozłożenia na raty

****CENA OBEJMUJE****
Treningi gimnastyczne
Koszulkę obozową
Konsultację z trenerem/ instruktorem gimnastycy.pl

****ZGŁOSZENIA I DANE DO PRZELEWU****
Warunkiem uczestnictwa jest dokonanie opłaty na konto: 97 1600 1055 1841 7881 8000 0001
i przesłanie zgłoszenia uczestnictwa w temacie proszę wpisać „WakacjeGdansk2018” mail powinien zawierać imię, nazwisko, telefon kontaktowy, potwierdzenie przelewu na adres: seminaria@gimnastycy.pl

Liczba miejsc ograniczona, o miejscu decyduje kolejność zgłoszeń (20).