****ZAPRASZAMY SERDECZNIE****
Na obóz Gimnastycy.pl dla wszystkich, gdzie przy wykorzystaniu specjalistycznego sprzętu i wiedzy naszych trenerów/ instruktorów będziecie mogli spełnić swoje gimnastyczne marzenia.

***PROWADZĄCY****

Igor Bogdanowicz Roketa
Igor jest związany z gimnastyką sportową od ponad 50 lat. W przeszłości był Mistrzem ZSRR a od blisko 30 lat jest pracownikiem katedry gimnastyki na Lwowskim Uniwersytecie Kultury Fizycznej.

Współpracował już z nami podczas obozu w Białej Podlaskiej w 2016 r, więc podwójnie się cieszymy, że możemy go u nas gościć. Dzięki jego wiedzy i doświadczeniu będziecie mogli poznać starą rosyjska szkołę gimnastyki 

Bartłomiej „Mrówek” Kaźmierski
Trener gimnastyki sportowej
Instruktor akrobatyki sportowej
Wieczny student na AWF Katowice

Sofija Taratuta
Mistrz Sportu i medalistka Mistrzostw Ukrainy. 
Sofija najlepiej czuje się na poręczach asymetrycznych i ćwiczeniach wolnych oraz skoku.

****ZAKWATEROWANIE I WYŻYWIENIE****
We własnym zakresie, istnieje możliwość polecenia miejsca noclegowego i zamówienie cateringu.

Wszelkie dodatkowe informacje proszę kierować pod numer 602 237 139 lub 507 546 071
lub 664-499-055 (Kinga Porzucek)

****GDZIE ?****
Sala Gimnastycy.pl 
Kielce Zagnańska 71

https://goo.gl/maps/XriLSp5Rv6w

****CZAS TRWANIA****
9 lipca – 15 lipca

****NIGDY NIE TRENOWAŁEM,JESTEM POCZĄTKUJĄCY, CZY MOGĘ WZIĄĆ UDZIAŁ W OBOZIE?****

Tak oczywiście ! Nasz obóz jest kierowany do osób zaawansowanych jak i początkujących które chcą rozpocząć swoją przygodę z gimnastyką. Poziom naszych zajęć jest dostosowanych do uczestników dzięki czemu każdy będzie mógł pracować nad swoim mocnymi i słabymi stronami.

Dodatkowo przed obozem odbędą się specjalne konsultacje podczas których będziemy mogli lepiej dopasować elementy i ćwiczenia do twojego poziomu zaawansowania.

****KTO MOŻE UCZESTNICZYĆ W OBOZIE?****
Każdy kto ma tylko na to ochotę nie zależnie od stopnia zaawansowania, wieku, wzrostu czy wagi jedynie czego wymagamy to chęci do treningu! :)

****DLACZEGO GIMNASTYKA SPORTOWA I GIMNASTYCY.PL ?****
Najważniejszą częścią naszej pracy jest pokazanie ,że gimnastyka nie jest trudna. Rozbudowana metodyka, wszechstronny rozwój całego ciała, system asekuracji, profesjonalna kadra i w końcu wyposażenie sali. Pozwalają nam na przeprowadzanie obozów, szkoleń i zajęć na najwyższym poziomie, zapewniając przy tym wysoki poziom komfortu psychicznego i bezpieczeństwa.

****PLAN DNIA****
Więcej informacji wkrótce

****PROGRAM****
Poziom podstawowy:

Ćwiczenia wolne :

Nauka przewrotów w przód i w tył
Dalsze progresje przewrotów z stania, do rozkroku itp.
Stanie na rękach
Przerzut bokiem
Rundack
Przerzut w przód i w tył
Salto w przód i w tył

Grzybek :

Nauka prawidłowego podporu
Wzmacnianie i rozciąganie nadgrastków
Nauka koła na grzybku

Kółka :

Przygotowanie barków do pracy na kółkach
Zamachy
Wspieranie ciągiem
Podstawowe zwisy przerzutny, tyłem, przodem, przewrotny i ich połączenia
Zeskok przewrotem w tył

Poręcze :

Nauka podporu na poręczach
Nauka zamachu
Poziomka
Zamachy w zwisie przewrotnym
Wspieranie z oparcia w tylnym zamachu
Wspieranie wychwytem

Drążek :

Wymyk i odmyk
Kołowrót na biodrach
Wspieranie wychwytem
Przewrót w tył o rękach prostych

Podstawowe ćwiczenia na trampolinie

Pad w przód
Pad w tył
Lotka
Przewrót w przód
Przewrót w tył
Wyskok w górę
Elementy dodatkowe

Ćwiczenia i elementy dodatkowe :

Podstawowe ćwiczenia gimnastyczne wykorzystywane w rozgrzewce na poszczególnych przyrządach
Sylwetka w leżeniu tyłem i przodem
Poprawny podpór przodem, bokiem, tyłem i na przedramionach
Rozciąganie do skłonów, szpagatów, mostków
Podstawowe ćwiczenia wzmacniające górną część ciała
Podstawowe ćwiczenia wzmacniające dolną część ciała
Podstawowe ćwiczenia wzmacniające tułów
Nauka lądowania
Asekuracji wybranych elementów

Poziom zaawansowany :

Ćwiczenia wolne :
Salta w pozycjach łamanych i prostych
Połączenia rundack – fiflak – fiflak
Połączenia rundack – fiflak – salto w tył
Połączenia salto – salto
Fiflak z pół obrotem
Przerzut w z pół obrotem
Twist
Śruby w przód i w tył
Dwójki w przód i w tył

Koń :
Koła odboczne
Pół obroty
Rusy
Thomasy

Kółka :
Stanie na rękach
Wykręty
Zeskok saltem prostym
Wspieranie w tylnym

Poręcze :
Zamachy do stania na rękach
Wspieranie w przednim zamachu
Zeskok saltem
Szpiczaga

Drążek :
Wspieranie wychwytem
Wspieranie w tylnym zamachu
Przemyk
Olbrzymy

Elementy na trampolinie:
Salto w przód do padu w przód
Lotka do salta w przód
Salto w tył z padu w przód
Salto w tył z padu w tył
Salto w tył z padu w tył
Połączenia
Obroty z padu w tył
Elementy dodatkowe

Elementy dodatkowe:

Zaawansowane ćwiczenia gimnastyczne wykorzystywane w rozgrzewce na poszczególnych przyrządach
Sylwetka w leżeniu tyłem i przodem w zaawansowanych progresjach
Poprawny podpór przodem, bokiem, tyłem i na przedramionach w zaawansowanych progresjach
Rozciąganie do skłonów, szpagatów, mostków
Zaawansowane ćwiczenia wzmacniające górną część ciała
Zaawansowane ćwiczenia wzmacniające dolną część ciała
Zaawansowane ćwiczenia wzmacniające tułów
Asekuracji wybranych elementów

****SPRZĘT****
Sprzęt który będzie do państwa dyspozycji podczas obozu :
– Trampolina sportowa ( mega moc wybicia )
– Profesjonalna odskocznia trampolinowa Euro Tramp
– Ścieżka dmuchana AirTrack i Redskaber o łącznej długości 18m
– Zestaw dmuchanych przyborów do nauki ćwiczeń akrobatycznych firmy Air Track Factory
– Poręcze symetryczne (pełnowymiarowe)
– Niskie poręcze
– Grzybek gimnastyczny
– Odskocznia gimnastyczna
– Drabinki
– Drążek
– Zestaw materaców (różne grubości)
– Kółka gimnastyczne
– Zestaw odciążeniowy do kółek gimnastycznych 50/50
– Trenażery do nauki rozpięcia
– Piłki gimnastyczne
– Gumy
– Trenażery do ćwiczeń w głębokiej niestabilności
– Specjalny zestaw materacy firmy Redskaber

**** CENA***”
Wpłata do końca maja – 699zł
Po terminie – 799zł

Zaliczka 200zł

Przy wpłacie całej kwoty 10% zniżki
Możliwość rozłożenia na raty

****CENA OBEJMUJE****
Treningi gimnastyczne
Koszulkę obozową
Konsultację z trenerem/ instruktorem gimnastycy.pl

****ZGŁOSZENIA I DANE DO PRZELEWU****
Warunkiem uczestnictwa jest dokonanie opłaty na konto: 97 1600 1055 1841 7881 8000 0001
i przesłanie zgłoszenia uczestnictwa w temacie proszę wpisać „WakacjeKielce2018” mail powinien zawierać imię, nazwisko, telefon kontaktowy, potwierdzenie przelewu na adres: seminaria@gimnastycy.pl

Liczba miejsc ograniczona, o miejscu decyduje kolejność zgłoszeń (20).