RE: Przykładowa dieta gimnastyka :) -
Seth - 2015-04-01
Kokos ma raczej przewagę tłuszczu niż węglowodanów
RE: Przykładowa dieta gimnastyka :) -
Newcio - 2015-04-01
poprawione
RE: Przykładowa dieta gimnastyka :) -
Seth - 2015-04-07
(2015-03-30, 13:40)zahir napisał(a): Tyle, że kasza gryczana sprzedawana w sklepach najczęściej jest prażona
Wracając do kaszy gryczanej - u mnie w Kauflandzie jest kasza gryczana Risany i jest osobno prażona i nieprażona, więc pewnie praży się tylko dla smaku.
RE: Przykładowa dieta gimnastyka :) -
Predi - 2015-04-08
(2015-04-01, 14:06)Newcio napisał(a): Suplementy:
- Magnez najlepiej cytrynian magnezu
Warto pamiętać, że przewód pokarmowy nie lubi jednostkowych witamin, suplementacja jednej witaminy może upośledzić wchłanianie innej. Dla magnezu jest to wapń.
RE: Przykładowa dieta gimnastyka :) - bartez2939 - 2015-04-08
Wapń i magnez to nie są witaminy
Ale rozumiem, że do minerałów też to się odnosi? To bardzo ciekawa informacja
RE: Przykładowa dieta gimnastyka :) -
Predi - 2015-04-08
Faktycznie nie są. Tak to wygląda jak człowiek piszę coś na szybko, przekonany o podzielności własnej uwagi. Oczywiście odnosi się to do minerałów.
RE: Przykładowa dieta gimnastyka :) -
Wylfryd - 2015-04-09
Mówisz tu o suplementacji stricte, czy również o niedoborze? Tzn. żeby tego uniknąć, zakładając, że biorę magnez w pastylkach, czy czymś podobnym, powinienem brać wapń również w postaci suplementów, czy wystarczy jeść odpowiednio dużo danonków?
RE: Przykładowa dieta gimnastyka :) - FifciuRDM - 2015-04-29
Magnez konkuruje z wapniem. Cynk z miedzią itp. Informacji jest mnóstwo w necie.
Stosunek wapnia do magnezu to 2:1. Czyli wapnia powinno być zawsze 2 razy więcej niż magnezu.
Cytrynian Magnezu jest przyswajalny w około 90%. Podobnie i mleczan magnezu ma wysoką przyswajalność.
Węglan Magnezu (najczęściej spotykana forma) przyswaja się w około 30 %.
RE: Przykładowa dieta gimnastyka :) - cassi - 2015-05-15
Witam
Moim zdaniem co wyczytałem w necie o oleju kokosowym to najlepszy jaki jest to bardzo ważne organiczny i z pierwszego tłoczenia na zimno jest on z grupy tłuszczy nasyconych. Nasycone kwasy tłuszczowe odgrywają istotną rolę w zdrowiu naszych kości.
Można go spożywać codziennie.
np taki można stosować
http://www.sklepekologiczny.com.pl/olej-kokosowy-rafinowany-bio-190g-bio-food.html
A co obróbki cieplnej dobrze jest przyrządzanie potraw za pomocą parowarów. Mozna w nim przyrządzać prawie wszystko i zachowująć sporo witamin i w miarę szybko.
RE: Przykładowa dieta gimnastyka :) -
zahir - 2015-05-15
Cassi, kopę lat! Miło, że wróciłeś