Muscleup cwiczenia pomocnicze - Wersja do druku

+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Trening start ! (https://gimnastycy.pl/forum/forum-5.html)
+--- Dział: Okiem trenera (https://gimnastycy.pl/forum/forum-12.html)
+--- Wątek: Muscleup cwiczenia pomocnicze (/thread-2568.html)

---

Muscleup cwiczenia pomocnicze - Dzieniu - 2017-02-08

Mam kolejne pytanie, czy mozna te cwiczenie wykonywac na kolkach?? Widzialem u wielu osob jak cwicza to na drazku.

https://www.youtube.com/watch?v=s6m6ULeyXp0


Prosze o uwagi na temat techniki.

---

RE: Muscleup cwiczenia pomocnicze - zahir - 2017-02-09

Oczywiście że można

---

RE: Muscleup cwiczenia pomocnicze - Dzieniu - 2017-02-12

(2017-02-09, 13:03)zahir napisał(a):  Oczywiście że można

Mam kolejne pytanie, przy false grip na kolkach nie umiem wyprostowac rak do konca zeby zrobic muscle upa ;/ Sa moze na to jakis cwiczenia zeby wisiec z wyprostowanymi rekami przy false grip???

---

RE: Muscleup cwiczenia pomocnicze - Wylfryd - 2017-02-12

(2017-02-12, 12:04)Dzieniu napisał(a):  

(2017-02-09, 13:03)zahir napisał(a):  Oczywiście że można

Mam kolejne pytanie, przy false grip na kolkach nie umiem wyprostowac rak do konca zeby zrobic muscle upa ;/ Sa moze na to jakis cwiczenia zeby wisiec z wyprostowanymi rekami przy false grip???

Dokładnie takie jak piszesz - zwis w chwycie głębokim (Najpierw na ugiętych rękach, żeby wzmocnić nadgarstki, później na prostych)

---

RE: Muscleup cwiczenia pomocnicze - Stary Człowiek i Może - 2017-02-12

(2017-02-12, 14:23)Wylfryd napisał(a):  

(2017-02-12, 12:04)Dzieniu napisał(a):  

(2017-02-09, 13:03)zahir napisał(a):  Oczywiście że można

Mam kolejne pytanie, przy false grip na kolkach nie umiem wyprostowac rak do konca zeby zrobic muscle upa ;/ Sa moze na to jakis cwiczenia zeby wisiec z wyprostowanymi rekami przy false grip???

Dokładnie takie jak piszesz - zwis w chwycie głębokim (Najpierw na ugiętych rękach, żeby wzmocnić nadgarstki, później na prostych)

Dołączyłbym jeszcze rotacje kółkami na zewnątrz i do wewnątrz w zwisie, oczywiście kółka trzymamy głębokim chwytem. Staramy się, przy tym, wykonywać rotacje w maksymalnym zakresie i stopniowo go zwiększać.

---

RE: Muscleup cwiczenia pomocnicze - Predi - 2017-02-13

Mobilizacja nadgarstków, głównie w klęku podpartym bądź w podporze przodem, ale to wersja dosyć hardkorowa.

Znajdziesz na pewno ćwiczenia wpisując w yt "wrist routine" - tutaj odwołuje się do Twojego zdrowego rozsądku - robienie pompek z dłońmi ustawionymi stroną wierzchnią do ziemi nie jest ćwiczeniem dla początkujących. Zasada tych ćwiczeń jest bardzo prosta - wykonujemy je wolno, z wyczuciem, nie na siłę i nie kosztem dolegliwości bólowych. Jeśli coś jest za trudne, zrób to na jedną rękę, drugą trzymając normalnie.

---

RE: Muscleup cwiczenia pomocnicze - Wylfryd - 2017-02-15

(2017-02-13, 00:58)Predi napisał(a):  Mobilizacja nadgarstków, głównie w klęku podpartym bądź w podporze przodem, ale to wersja dosyć hardkorowa.

Znajdziesz na pewno ćwiczenia wpisując w yt "wrist routine" - tutaj odwołuje się do Twojego zdrowego rozsądku - robienie pompek z dłońmi ustawionymi stroną wierzchnią do ziemi nie jest ćwiczeniem dla początkujących. Zasada tych ćwiczeń jest bardzo prosta - wykonujemy je wolno, z wyczuciem, nie na siłę i nie kosztem dolegliwości bólowych. Jeśli coś jest za trudne, zrób to na jedną rękę, drugą trzymając normalnie.

Szczerze mówiąc, to jeśli ktoś ma dostęp do H1, to Sommer bardzo fajnie i powoli progresuje właśnie we wzmacnianiu nadgarstków, kończąc właśnie na pompkach na nadgarstkach, w różnych konfiguracjach, a zaczynając od oparcia o ścianę w staniu

---