zwiększenie ilości powtórzeń w podciąganiu -
Unbroken - 2017-04-06
zastanawiam się jaka metoda będzie najefektywniejsza dla zwiększenia powtórzeń w podciąganiu do 20 (obecny stan 12-13)
drabiny czy skupienie się tylko na podciąganiu np co drugi dzień 3 serie x MAX czy może plan armstronga?
Chciałem włączyć typowy trening obwodowy
typu
pompki
przysiady
podciąganie
unoszenie nóg w zwisie
itd itd, ale nie wiem czy to będzie dobre n zwiększenie powtórzeń w podciąganiu
?
RE: zwiększenie ilości powtórzeń w podciąganiu -
rafal - 2017-04-06
ciężko powiedzieć która metoda będzie efektywniejsza. Ja miałem dobre efekty robiac piramidy i piramidy W, ale też nie jestem pewny czy nie podciagałbym się więcej razy robiac maxy czy plan Armstronga.
RE: zwiększenie ilości powtórzeń w podciąganiu -
Unbroken - 2017-04-06
Moim głównym celem jest to 20 podciągnięć nachwytem bez dygnięcia(czysto siłowo, bez małpowania w stylu crossfitowym), ale z drugiej strony nie chcę żeby ogólna sprawność na tym cierpiał stąd pomysł treningów obwodowych