Planche - Wersja do druku

+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Trening start ! (https://gimnastycy.pl/forum/forum-5.html)
+--- Dział: Trening (https://gimnastycy.pl/forum/forum-67.html)
+--- Wątek: Planche (/thread-2635.html)

---

Planche - Dzieniu - 2017-06-17

Witam. Wstawiam filmik z planchem, dopiero zaczolem powaznie robic statyke. Prosze o poprawki i podpowiedzi.

https://youtu.be/PyQQT_qvc_w

---

RE: Planche - rafal - 2017-06-18

Zacznij od wagi kucznej (tuck planche)

---

RE: Planche - Wylfryd - 2017-06-18

IMO skoro dopiero zaczynasz ćwiczyć siłę izometryczną, to nie bierz się za wagę w podporze. Zacznij od sylwetek, później koguty, wagi w zwisach i dopiero.

A co do samego filmu - złożony jak scyzoryk. Dupa niżej, rozkrok wypadałoby też poprawić, brakuje "garbika" (wbicia RR w ziemię/wypchnięcia łopatek w sufit). Posłuchaj Rafała i zacznij od kucznej, albo nawet od koguta (+ sylwetki!)

---

RE: Planche - orlen81 - 2017-06-21

tez skorzystam z tych porad

---

RE: Planche - Dzieniu - 2017-06-21

Kurde dajecie takie rady ze nawet nie wiem o co chodzi hehe. Ale dzieki napewno skorzystam

---

RE: Planche - zahir - 2017-06-21

Poczytaj trochę forum a będziesz wiedział o co chodzi

---

RE: Planche - orlen81 - 2017-07-05

to chyba najlepsza rada

---

RE: Planche - Hannibal - 2017-07-06

I jeszcze jedna rada.
Ustawiaj telefon horyzontalnie, nigdy pionowo.
Bo wychodzi tak jak wyzszlo.

Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka

---