Forum Gimnastycy.pl
Podciąganie gimnastycy.pl / pull-ups - Wersja do druku

+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Trening start ! (https://gimnastycy.pl/forum/forum-5.html)
+--- Dział: Tutoriale (https://gimnastycy.pl/forum/forum-74.html)
+--- Wątek: Podciąganie gimnastycy.pl / pull-ups (/thread-951.html)


Podciąganie gimnastycy.pl / pull-ups - Mrowek - 2014-05-15


Zapraszam do poradnika Smile

RE: Podciąganie gimnastycy.pl / pull-ups - Kubus Puchatek - 2014-05-15

sciagamy lopatki, czyli co robimy? w jakim kierunku? bo sciagniecie to obiegowo sie kojarzy - z "niegarbieniem", odchylaniem barkow do tylu i eksponowaniem klatki. slowem - co powinno byc retraktem Smile?
kp

Odp: Podciąganie gimnastycy.pl / pull-ups - GURNIK - 2014-05-15

U mnie odchylenie barków w tył powoduje, że łopatki są bliżej siebie, a jak dam do przodu to się rozciągają. Mam wadę w postaci lekko odstających łopatek, ale mam nadzieję, że poprawnie rozciągam łopatki.

RE: Podciąganie gimnastycy.pl / pull-ups - Newcio - 2014-05-15

ściąganie łopatek to tylko w jeden sposób jest możliwy - łopatki dążą do kręgosłupa

RE: Podciąganie gimnastycy.pl / pull-ups - Kubus Puchatek - 2014-05-15

ok. rozumiem. mnie sie sciganie lopatek zawsze kojarzylo z - nazwijmy to - wypinaniem klatki, nie "sylwetka gimnastyczna".
pozdr
kp

RE: Podciąganie gimnastycy.pl / pull-ups - rafal - 2014-05-15

(2014-05-15, 19:57)Kubus Puchatek napisał(a):  sciagamy lopatki, czyli co robimy? w jakim kierunku? bo sciagniecie to obiegowo sie kojarzy - z "niegarbieniem", odchylaniem barkow do tylu i eksponowaniem klatki. slowem - co powinno byc retraktem Smile?
kp

ruchy łopatek opisywałem tutaj. jest tam ładne video obrazujące poszczególne ruchy w tym ściąganie/retrakcję.

RE: Podciąganie gimnastycy.pl / pull-ups - Mrowek - 2014-05-16

KP, masz rację specjalnie nie użyłem słowa "retrakcja" ponieważ pojawiły bym się posty typu czym ona jest Big Grin
Z założenia wychodzimy ,że język użyty w poradnikach ma być prosty i docierający do odbiorcy.

RE: Podciąganie gimnastycy.pl / pull-ups - rafal - 2014-05-16

Zdaje się, że w początkowej fazie podciągania jest jeszcze opuszczanie łopatek?

RE: Podciąganie gimnastycy.pl / pull-ups - GURNIK - 2014-05-16

Cytat:Zdaje się, że w początkowej fazie podciągania jest jeszcze opuszczanie łopatek?

Chodzi o opuszczenie barków? Kiedyś tego nie robiłem i czułem ból między barkiem, a klatką.

RE: Podciąganie gimnastycy.pl / pull-ups - Motofan - 2018-06-21

Pytanie czy takie podciąganie sprawdzi się w sportach walki, gdzie raczej stawia się na dynamikę i wytrzymałość niż pełne i dokładne wykonanie ćwiczeń. Jak się popatrzy na fighterów, to oni podciągają się jak szybko i z niepełnym wyprostem ramion.