2015-03-26, 08:30
Seba zgadza sie
Trenuje intensywnie od 3 miechow (min 1,5h dziennie) cardio robię tylko na rozgrzewkę wiec jakis kilometr biegu w tępie 12 i pozniej rozgrzewka ogólna i kierunkowa
Na podkręcenie metabolizmu tabata średnio co drugi dzien
Dietę miałem na czuja do tej pory aż pokazały sie zastoje
Teraz jestem w kontakcie z dietetykiem policzyliśmy zapotrzebowanie i co powinienem jesc
Z racji mojej pracy nie mam możliwości na regularne jedzenie
Wybieram sie na 3 miechy urlopu wiec wtedy ułożę tematy.
Niestety moja praca tez jest siedząca co nie pomaga
Dzienne zapotrzebowanie na egzystencje to 1850 kcal przemnozylem tabelowo 1,6 daje 2900 kcal przy takim wysiłku minus 500 na redukcje
Zastoje sa tez rzeczą normalna i mogą trwać nawet 4 tyg ba mogą występować co kilogram
Narazie spokojnie czekam i robię dalej swoje
Gdy juz pozbędę sie Bf obecnie około 12% to napewno zmienię dietę
Trenuje intensywnie od 3 miechow (min 1,5h dziennie) cardio robię tylko na rozgrzewkę wiec jakis kilometr biegu w tępie 12 i pozniej rozgrzewka ogólna i kierunkowa
Na podkręcenie metabolizmu tabata średnio co drugi dzien
Dietę miałem na czuja do tej pory aż pokazały sie zastoje
Teraz jestem w kontakcie z dietetykiem policzyliśmy zapotrzebowanie i co powinienem jesc
Z racji mojej pracy nie mam możliwości na regularne jedzenie
Wybieram sie na 3 miechy urlopu wiec wtedy ułożę tematy.
Niestety moja praca tez jest siedząca co nie pomaga
Dzienne zapotrzebowanie na egzystencje to 1850 kcal przemnozylem tabelowo 1,6 daje 2900 kcal przy takim wysiłku minus 500 na redukcje
Zastoje sa tez rzeczą normalna i mogą trwać nawet 4 tyg ba mogą występować co kilogram
Narazie spokojnie czekam i robię dalej swoje
Gdy juz pozbędę sie Bf obecnie około 12% to napewno zmienię dietę
Każdy przedszkolak Ci powie, że gimnastyka to samo zdrowie.
