2013-07-11, 09:41
(2013-07-11, 08:03)Mrowek napisał(a): Tomku przez pierwsze 20s wysiłku fizycznego o odpowiednim natężeniu, najlepiej stymulujemy rozwój układu nerwowego i siły mięśniowej. Powyżej tego czasu zaczyna dochodzić hipertrofia mięśniowa, wysiłek do 10s najlepiej wpływa na układ nerwowy.
Stąd powtórzenia 1-5, z faktu ,że osoby które rozpoczynają przygodę w treningu gimnastycznym mają problem z pełnym wykorzystaniem układu nerwowego a nie brakiem siły w danym ćwiczeniu, sam to odczuwasz jak z dnia na dzień stajesz się silniejszy gdy wprowadzasz nowe ćwiczenie.
Dziękuję za satysfakcjonującą odpowiedź . Jeszcze nigdy nie słyszałem takiej teorii ale mi sie ona podoba bo zgadza się z założeniami autora książek min: "Nagi Wojownik" , "Siła dla ludu" , itp. Pavla Tsatsoulina gdzie nakreślił iż kilka/dużo serii danego ćwiczenia po max 5/6 pwt. buduje siłe. Więcej powoduje zwiększanie wytrzymałości. Ja od niecałego roku ćwiczeń na drążku i przeszło pół roku na kółkach gimnastycznych odczuwam progress siły . Tylko zastanawia mnie jedno jeżeli w danym ćwiczeniu np. waga przodem robię kilkusekundowe przytrzymanie to robię też wytrzymałość? Podczas podciągnięć tak samo ?