2014-08-04, 10:56
Z przytrzymaniem jak najbardziej dobry pomysł.
Żeby na drążku zasymulować drabinki przydaje się współćwiczący, który rękami blokuje nam plecy uniemożliwiając odchylenie do tyłu.
Wersja hard - po podniesieniu nóg do drążka podnosimy do zwisu przerzutnego (nogi przed drążkiem) i wracamy nogami do drążka
Wersja super hard - jak wyżej tylko opuszczamy wagą
czyli wznosy rosyjskie
Żeby na drążku zasymulować drabinki przydaje się współćwiczący, który rękami blokuje nam plecy uniemożliwiając odchylenie do tyłu.
Wersja hard - po podniesieniu nóg do drążka podnosimy do zwisu przerzutnego (nogi przed drążkiem) i wracamy nogami do drążka
Wersja super hard - jak wyżej tylko opuszczamy wagą
czyli wznosy rosyjskie
"Remember that almost right, is still wrong. In the long term, this pursuit of perfection will result in much greater strength development and technical refinement;" -Coach Sommer