2014-04-01, 22:26
Witam 
w tym miesiącu zajmiemy się:
Numer 1 : Układ na drążku
Numer 2 : Podpór przodem 30s (wprawka do wagi)
Zasady ogólne:
1.Aby wziąć udział w konfrontacjach należy założyć konto na forum rejestracja następnie należy nakręcić film prezentujący przebieg ćwiczenia zgodnie z zasadami konfrontacji i umieścić nagranie w tym wątku. Film musi być poprzedzone zbliżeniem na kartkę z "nickiem" użytkownika na forum.
2.Najlepsze wyniki uzyskane przez zawodników w poszczególnych konkurencjach zostają zsumowane, a suma punktów decyduje o zajętym miejscu.
1 Miejsce - 10pkt
2 Miejsce - 9pkt
[...] 9 miejsce - 1pkt
Przykład: 3 Miejsce - 8 pkt + 5 miejsce - 6 pkt = 14 pkt suma punktów z konkurencji, daje miejsce w ogólnej klasyfikacji.
3.Ćwiczący zobowiązany jest do ustawienia kamery tak aby ujęcie nie przeszkadzało w ocenie próby ! Dodatkowo jeśli to możliwe prosimy o wykonywanie ćwiczenia "bez koszulki" w celu wiarygodniejszej oceny ćwiczenia.
4.Nagrody
?! ?! ?!
5. Konfrontacje rozpoczynają się 22.04.2014 i trwają do 31.05.2014 do godziny 23:59 i 59s !
6. Ocena ćwiczenia
Podpór przodem w sylwetce 30s (poprawność w 30s)
Poprawna sylwetka : Całe dłonie przylegają do podłoża, łokcie wyprostowane, barki wypchnięte do przodu, sylwetka zaokrąglona, głowa neutralnie, nadgarstki znajdują się na wysokości bioder, palce obciągnięte.
Każda sekunda daje nam 1 pkt czyli najwięcej można otrzymać 30pktów, każdy błąd będzie oznaczał mniejszą ilość punktów.
Duży 1pkt
Średni 0,5pkt
Mały 0,2 pkt
Układ (ilość)
Układa składa się z 6 elementów za każdy można otrzymać 1pkt, czyli łącznie 6 pkt. każdy błąd zmniejsza tą liczbę w zależności od jego wysokości.
Zwis przodem - Zwis tyłem - Zwis przodem - Wymyk - Podpór przodem - Odmyk do zwisu przodem
Czyli przy wykonaniu 3 układów otrzymujemy 3x6=18pkt. od tej liczby w przypadku wystąpienia błędów odejmujemy:
Nie zaliczony element
Średni 0,5pkt
Mały 0,2 pkt
Zwis przodem najczęstsze błędy:
Brak wyprostowanych łokci
Brak "Cechy gimnastycznej"
Barki powinny ściskać uszy
Zwis tyłem najczęstsze błędy:
Brak pełnego zwisu
Ugięcie nóg
Brak "Cechy gimnastycznej"
Brak wyprostowanych łokci
Wymyk najczęstsze błędy:
Rozpoczęcie ćwiczenia na ugiętych ramionach
Brak "Cechy gimnastycznej"
Ugięcie nóg
Brak płynnego przejścia
Podpór przodem najczęstsze błędy:
Ugięte ramiona
Brak "Cechy gimnastycznej"
Ugięcie nóg
Odmyk do zwisu przodem najczęstsze błędy:
Brak "Cechy gimnastycznej"
Ugięcie nóg
Brak płynnego przejścia
W zależności od poziomu błędu będą odejmowane od 0.1pkt do 0.5pkt lub brak zaliczenia elementu.
Każdą pozycję należy zaznaczyć 2s !
w tym miesiącu zajmiemy się:
Numer 1 : Układ na drążku
Numer 2 : Podpór przodem 30s (wprawka do wagi)
Zasady ogólne:
1.Aby wziąć udział w konfrontacjach należy założyć konto na forum rejestracja następnie należy nakręcić film prezentujący przebieg ćwiczenia zgodnie z zasadami konfrontacji i umieścić nagranie w tym wątku. Film musi być poprzedzone zbliżeniem na kartkę z "nickiem" użytkownika na forum.
2.Najlepsze wyniki uzyskane przez zawodników w poszczególnych konkurencjach zostają zsumowane, a suma punktów decyduje o zajętym miejscu.
1 Miejsce - 10pkt
2 Miejsce - 9pkt
[...] 9 miejsce - 1pkt
Przykład: 3 Miejsce - 8 pkt + 5 miejsce - 6 pkt = 14 pkt suma punktów z konkurencji, daje miejsce w ogólnej klasyfikacji.
3.Ćwiczący zobowiązany jest do ustawienia kamery tak aby ujęcie nie przeszkadzało w ocenie próby ! Dodatkowo jeśli to możliwe prosimy o wykonywanie ćwiczenia "bez koszulki" w celu wiarygodniejszej oceny ćwiczenia.
4.Nagrody
?! ?! ?!
5. Konfrontacje rozpoczynają się 22.04.2014 i trwają do 31.05.2014 do godziny 23:59 i 59s !
6. Ocena ćwiczenia
Podpór przodem w sylwetce 30s (poprawność w 30s)
Poprawna sylwetka : Całe dłonie przylegają do podłoża, łokcie wyprostowane, barki wypchnięte do przodu, sylwetka zaokrąglona, głowa neutralnie, nadgarstki znajdują się na wysokości bioder, palce obciągnięte.
Każda sekunda daje nam 1 pkt czyli najwięcej można otrzymać 30pktów, każdy błąd będzie oznaczał mniejszą ilość punktów.
Duży 1pkt
Średni 0,5pkt
Mały 0,2 pkt
Układ (ilość)
Układa składa się z 6 elementów za każdy można otrzymać 1pkt, czyli łącznie 6 pkt. każdy błąd zmniejsza tą liczbę w zależności od jego wysokości.
Zwis przodem - Zwis tyłem - Zwis przodem - Wymyk - Podpór przodem - Odmyk do zwisu przodem
Czyli przy wykonaniu 3 układów otrzymujemy 3x6=18pkt. od tej liczby w przypadku wystąpienia błędów odejmujemy:
Nie zaliczony element
Średni 0,5pkt
Mały 0,2 pkt
Zwis przodem najczęstsze błędy:
Brak wyprostowanych łokci
Brak "Cechy gimnastycznej"
Barki powinny ściskać uszy
Zwis tyłem najczęstsze błędy:
Brak pełnego zwisu
Ugięcie nóg
Brak "Cechy gimnastycznej"
Brak wyprostowanych łokci
Wymyk najczęstsze błędy:
Rozpoczęcie ćwiczenia na ugiętych ramionach
Brak "Cechy gimnastycznej"
Ugięcie nóg
Brak płynnego przejścia
Podpór przodem najczęstsze błędy:
Ugięte ramiona
Brak "Cechy gimnastycznej"
Ugięcie nóg
Odmyk do zwisu przodem najczęstsze błędy:
Brak "Cechy gimnastycznej"
Ugięcie nóg
Brak płynnego przejścia
W zależności od poziomu błędu będą odejmowane od 0.1pkt do 0.5pkt lub brak zaliczenia elementu.
Każdą pozycję należy zaznaczyć 2s !