2014-05-09, 15:35
W celu zwiększenia progresu sugerowałbym ci zmienić pompki na ugięcia ramion na poręczach (dipy). Zamiast wznosów nóg na drążku polecam to samo na drabinkach (w pewnym stopniu eliminują one bujanie). Co do zwisu tyłem i wagi kucznej to oba ćwiczenia są bardzo dobre i oba mają różne cele. Waga kuczna to ćwiczenie statyczne i co za tym idzie izometryczna praca mięśni. Zwis tyłem jest dość wymagającym ćwiczeniem ale poza siłą wpływa również na mobilność barków. Dodaj więcej sylwetek gimnastycznych, zwłaszcza że z tego co zrozumiałem zależy Ci na sile brzucha. dorzuć coś na barki i dolną część pleców.