2013-07-15, 16:35
Podane przez Mrówka przerwy są w pewnym sensie umowne. Badania naukowe wykazały, że są one optymalne. Nie oznacza to, że jeżeli ktoś będzie odpoczywał minutę dłużej, lub krócej, to efektów nie będzie. Podobnie jak przy treningu na siłę również rośnie masa, lecz nie w takim tempie, jak przy typowym treningu na hipertrofię. Generalnie każdy ma inny organizm (przewaga włókien typu i lub 2) i inaczej reaguje. Dlatego podstawą jest obserwacja organizmu a nie trening z zegarkiem w ręku. Podane przerwy mają więc charakter orientacyjny.