[mateuszKM]

Rozumiem, mniej więcej zdążyłem zobaczyć czym jest gimnastyka to tylko ze względu na pracę i miesięczne dziecko w domu nie mam czasu na tak szczegółowa lekturę i dlatego zapytałem o dół pleców bo w OG dotarłem do rozdziału o równowadze w rozwoju ciała i po Twojej wypowiedzi zrozumiałem, że tak na prawdę nie ćwiczyłem dołu pleców robiąc schorzenie rękami po ścianie.
Ogólnie po dzisiejszym treningu wg jakiegoś przykładowego z OG zobaczyłem jak niektóre rzeczy zaniedbuje trening wg skazanego.
Trifecta to nazwa treningu coś w stylu rehabilitacji na różne dolegliwości m.in. Bóle dołu pleców, rozciąganie tej partii razem z brzuchem i mięśniami bocznymi ciała,
Polega ona na robieniu mostka, l-sit i skrętu ciała w pozycji siedzącej