2013-11-28, 15:50
Bardziej mi tutaj chodziło o ćwiczenia, które w sposób dwufazowy wpływają na konkretny mięsień.
Dobrym przykładem izometrii koncentryczno-ekscentrycznej są wzniosy nóg w zwisie do drążka/drabinek, ale pod warunkiem, że nogi nie opadają na sam dół. Ruch jest zatrzymywany kiedy nogi są w poziomie, a potem znowu następuje ruch w górę. Tym samym cały czas trzymamy napięcie mieśni brzucha, dokładając dodatkowo 2 faze konc./eksc.
W momencie kiedy,nogi opadają na sam dół, nie ma kompensacji ponieważ ustaje izometria.
Zachęcam do pomyślenia i wypisania kolejnych ćwiczeń, umieścimy je w pierwszym poście Michała jako przykłady.
Dobrym przykładem izometrii koncentryczno-ekscentrycznej są wzniosy nóg w zwisie do drążka/drabinek, ale pod warunkiem, że nogi nie opadają na sam dół. Ruch jest zatrzymywany kiedy nogi są w poziomie, a potem znowu następuje ruch w górę. Tym samym cały czas trzymamy napięcie mieśni brzucha, dokładając dodatkowo 2 faze konc./eksc.
W momencie kiedy,nogi opadają na sam dół, nie ma kompensacji ponieważ ustaje izometria.
Zachęcam do pomyślenia i wypisania kolejnych ćwiczeń, umieścimy je w pierwszym poście Michała jako przykłady.