2013-11-28, 17:46
Adam - mam na dzieję, że teraz zrozumiałem - kompensacja polega nie tyko na włączeniu fazy izometrycznej między koncentryczną/ekscentryczną - dodatkowo, nie może być fazy odpoczynku mięśnia w żadnym momencie ćwiczenia ?
Moim zdaniem b.dobrym ćwiczeniem jest to, które podałeś parę miesięcy wcześniej w wątku o ćwiczeniach na barki - pompki pseudoplanche z zatrzymaniem na kilka sekund w fazie górnej. Wychylenie do przodu nie pozwala na rozluźnienie mięśni - jeśli to zrobimy tułów opadnie na ziemię.
Od siebie dodam dipy RTO na kółkach połączone z kilkusekundowym podporem . Wydaje mi się, że aby utrzymać rotację musimy mieć napięte mięśnie i nie ma fazy odpoczynku nawet w szczytowych punktach ruchu.
Moim zdaniem b.dobrym ćwiczeniem jest to, które podałeś parę miesięcy wcześniej w wątku o ćwiczeniach na barki - pompki pseudoplanche z zatrzymaniem na kilka sekund w fazie górnej. Wychylenie do przodu nie pozwala na rozluźnienie mięśni - jeśli to zrobimy tułów opadnie na ziemię.
Od siebie dodam dipy RTO na kółkach połączone z kilkusekundowym podporem . Wydaje mi się, że aby utrzymać rotację musimy mieć napięte mięśnie i nie ma fazy odpoczynku nawet w szczytowych punktach ruchu.