2013-12-13, 16:43
pytanie było do Darrena, na tel pisałem, ale dobrze że rafał napisałeś też i dzięki za to co napisałeś, ale:
"Jeżeli przez kilka dni po rozciąganiu czujesz ból w tych mięśniach to chyba przesadzasz z intensywnością lub masz niedogrzane wystarczająco mięśnie. "
Albo jest postęp i mięśnie się przyzwyczajają do zwiększonego ruchu? ale akurat tego nie robię na własną rękę i wszystko jest w bezpieczny sposób. I nie trzymam 30sek, tylko chyba max 10-15. Postęp jest, ale zrobię jak pisałeś
"a) 1-2 ciężkie rozciągania w tygodniu - na tych sesjach starasz się zwiększyć zakres ruchu
b) pozostałe dni lekkie rozciąganie - na tych sesjach poruszasz się w aktualnym zakresie ruchu bez pogłębiania go"
1 ciężkie rozciąganie w tygodniu i pozostałe lekkie dni.
"Jeżeli przez kilka dni po rozciąganiu czujesz ból w tych mięśniach to chyba przesadzasz z intensywnością lub masz niedogrzane wystarczająco mięśnie. "
Albo jest postęp i mięśnie się przyzwyczajają do zwiększonego ruchu? ale akurat tego nie robię na własną rękę i wszystko jest w bezpieczny sposób. I nie trzymam 30sek, tylko chyba max 10-15. Postęp jest, ale zrobię jak pisałeś
"a) 1-2 ciężkie rozciągania w tygodniu - na tych sesjach starasz się zwiększyć zakres ruchu
b) pozostałe dni lekkie rozciąganie - na tych sesjach poruszasz się w aktualnym zakresie ruchu bez pogłębiania go"
1 ciężkie rozciąganie w tygodniu i pozostałe lekkie dni.