[Tullar]

No to co zrobił Hudini to faktycznie wzorcowe , to się chyba jeszcze nazywa pozycją ryby w jodze,
ale ja nie jestm w stanie tego wykonać, blokuje mnie mobilność kostek, wiec albo dam nogi szerzej, albo je ugnę w kolanach.

A z tymi pompkami to trickowe, bo im niżej zejdą biodra tym trudniej utrzymać garba na plecach, będzie trze strasznie mocno do przodu się wychylać .

[Infinity]

Wstaweczki prosto z dzisiejszego dnia w pracy

[zahir]

No to co zrobił Hudini to faktycznie wzorcowe , to się chyba jeszcze nazywa pozycją ryby w joge,
ale ja nie jestm w stanie tego wykonać, blokuje mnie mobilność kostek, wiec albo dam nogi szerzej, albo je ugnę w kolanach.

A z tymi pompkami to trickowe, bo im niżej zejdą biodra tym trudniej utrzymać garba na plecach, będzie trze strasznie mocno do przodu się wychylać .

Zgadzam się ze wszystkim co napisałeś. Te ćwiczenia wydają się proste tylko na pierwszy rzut oka. nie dość że mamy w nich do czynienia z praca mięśnia, to jeszcze działają rozciągająco i utrwalają sylwetki.

---

Infinity, rep za filmiki, jednak próba nie zaliczona. Postaraj się prostować nogi w podporze, jak na filmiku Chudiniego. w ten sposób wypchniesz wyżej biodra.

W pompkach opuść biodra niżej. wiem, że trudno wtedy o zaokrąglenie pleców ale nikt nie obiecywał, że to łatwe ćwiczenie

[Tullar]

w podporze stopy mają się stykać ze soba?

[zahir]

Niekoniecznie. Ważne, by całe stopy miały kontakt z podłogą.

[Mrowek]

Pięty mają być złączone!

[Dudo]

Popieram sylwetka gimnastyczna zawsze i wszędzie Wkroczył surowy Instruktor

[Chudini]

Ktoś tam pisał o skurczach dwugłowych ud podczas tego ćwiczenia, też tak mam, do tego skurcze łydek dzisiaj(może dlatego że wczoraj zachciało mi się trochę łydki pomęczyć i przy lekkich zakwasach to nie pomaga w tym ćwiczeniu i stąd te skurcze)

[Bylon]

Ja pisałem.
No, problem z tym jest poważny. Tak samo jak kiedyś katowałem w dużych ilościach "wypychanie tyłka przy leżeniu z kolanami zgiętymi", to mnie po jakimś czasie skurcze dwójek dopadały.
Przepraszam, że dzisiaj nie wstawię filmików, ale kamerzystę mi wcięło.

[Chudini]

Druga próba(chcę wiedzieć czy przynajmniej jedno jest wykonane dobrze powtórzenie) i co poprawić: