[armpower]

Witam
Wybaczcie za ang nazwę jeśli kogoś to irytuje, ja się posługuję bo łatwiej mi jest szukać informacji z ang nazwą.
Ogólnie mam problem z wejściem do stania na rękach, jeśli robię to przy ścianie za każdym razem gdy obiję się nogami potrafię wytrzymać 15s albo dłużej ale 20s nigdy nie przekroczyłem, samo wejście siłowe z ang press up jest zbyt trudne na prostych rękach brak narazie siły, więc wskakuję do stania na rękach problem tkwi w tym że raz na 5 razy udaję mi się trafić w ten próg i dopiero balansuję na rękach.
Mam zamiar iść do balansowania na jednej ręce ale gdy nie opanuję do perfekcji stania na dwóch rękach ( mam zamiar bez problemu wytrzymać 30s + takie ćwiczenia w staniu na rękach jak sommer pokazuję czyli rozchylanie nóg, uginanie)
to się do tego nie zabieram, ale najważniejsze jest umiejętność wejścia do stania na rękach.I tu moję pytanie jak poprawić samo kick up, macię jakąś porady, ćwiczenia ?

[Chudini]

Może coś takiego próbuj:

[zahir]

Stajesz dwa kroki od ściany ręce nad głową, ramiona przy uszach. Robisz falset czyli wyjście do przodu jedną noga, pochylasz się i kopiesz drugą, następnie dołączasz nogę podporową. Bardzo ważne dla utrzymania pozycji jest mnóstwo aspektów technicznych np. pozycja głowy (patrzysz po jak najkrótszej linii na palce), spięcie nóg, pośladków itp. Samo ,,kopnięcie" do stania nie jest trudne. Trzeba tylko wyrobić sobie odpowiedni nawyk. Jeśli kopniesz za lekko nie dojdziesz do stania, jeżeli zbyt mocno polecisz do przodu. Dlatego właśnie dobrze jest się tego uczyć 30 cm od ściany. Jeżeli kopniesz za mocno zatrzymasz się nogami na ścianie. Z czasem staraj się dochodzić tak, by nie dotykać nogami ściany.