- Sugerujemy przybycie na zajęcia 10 minut wcześniej, aby móc spokojnie przebrać siebie i/lub dzieci i nie poświęcać na tę czynność czasu treningowego (rozpoczynamy i kończymy możliwie punktualnie).
- Warto pamiętać, aby nie jeść większych posiłków tuż przed wysiłkiem, zalecany czas to co najmniej 30-60 minut przed treningiem.
- Wygodny strój, nie za ciasny i nie krępujący ruchów, ale również nie za luźny, aby podczas skoków, przewrotów i przebywania w pozycji odwrotnej nie zsuwał się na głowę, a zwłaszcza nie ograniczał swobody ruchów i reakcji.
- Dzieci ubrane jak na zajęcia w-f, dziewczynki nie w świecące kostiumy i spódniczki; koncentracja na ćwiczeniach, nie na ubraniu.
- Skarpetki najlepiej bawełniane i białe, kolorowe syntetyczne materiały mogą farbować matę.
- Spięte włosy.
- Łańcuszki, pierścionki, zegarki, bransoletki, kolczyki itp. zostawiamy w szatni – istnieje ryzyko ich uszkodzenia oraz mogą stać się przyczyną kontuzji.
- Nie smarujemy dłoni kremem przed treningiem (może to powodować powstawanie nieprzyjemnych otarć, a ponadto ślady kremu i innych śliskich substancji, pozostawione na przyrządach, mogą narazić innych korzystających z tych przyrządów na upadki i kontuzje).
- Niegazowana woda do picia (soki niewskazane – zawierają cukier, podnoszą poziom insuliny).
- Banan, jabłko itp. do zjedzenia po treningu, zwłaszcza dzieci potrzebują uzupełnić energię po wysiłku.
+48 507546071
kontakt@gimnastycy.pl
