Podciąganie na jednej ręce od Newcia - Wersja do druku

+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Trening start ! (https://gimnastycy.pl/forum/forum-5.html)
+--- Dział: Trening (https://gimnastycy.pl/forum/forum-67.html)
+--- Wątek: Podciąganie na jednej ręce od Newcia (/thread-1063.html)

---

RE: Podciąganie na jednej ręce od Newcia - czillaut - 2014-07-11

Ja bym polecał nie przepłacać i kupić najzwyklejszą jutówkę, końce zakleić, ja śmigam na takiej już długo;
http://allegro.pl/linka-lina-jutowa-fi-36mm-najwyzsza-jakosc-i4370100093.html
http://allegro.pl/linka-lina-jutowa-fi-40mm-najwyzsza-jakosc-i4370100163.html

---

RE: Podciąganie na jednej ręce od Newcia - zahir - 2014-07-11

Lina do wspinania jest właśnie jutowa lecz jeśli ma poniżej 20mm średnicy, to zupełnie się nienadaje. Te profesjonalne mają 40mm.

---

RE: Podciąganie na jednej ręce od Newcia - KaMcIaK - 2015-08-31

czyli z ćwiczeń które podał newcio mam wybrać:
-pierwsze albo drugie ćwiczenie
-trzecie albo czwarte
-piąte albo szóste
I na końcu dodać 7 ćwiczenie.
Nie wiem czy mnie dobrze zrozumiesz. Chodzi mi o to że pierwsze i drugie ćwiczenie itd to ten sam ruch tylko inna asysta.
Mam wykonać te 4 ćwiczenia na jednym treningu czy to rozbić??
Do tej pory stosowałem tylko i wyłącznie wspinanie się po linie raz w tygodniu

---

RE: Podciąganie na jednej ręce od Newcia - Newcio - 2015-08-31

zacznij od 2-3 ćwiczeń i z czasem dodawaj więcej ćwiczeń i więcej ćwiczeń zrobisz poprawnie tym szybciej opanujesz element. Pamiętaj aby zaczynać od najtrudniejszych powtórzeń np. powolne opuszczanie. Można również dzielić trening na ćwiczenia dynamiczne i ćwiczenia siłowe ( izometria + ekscentryczna praca mięśniowa ). Jeśli ćwiczysz tylko podciąganie na jednej ręce zrób jak najwięcej różnych ćwiczeń

---