Progresja do samolotu (maltese cross) - Wersja do druku

+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Trening start ! (https://gimnastycy.pl/forum/forum-5.html)
+--- Dział: Trening (https://gimnastycy.pl/forum/forum-67.html)
+---- Dział: Kółka gimnastyczne (https://gimnastycy.pl/forum/forum-68.html)
+---- Wątek: Progresja do samolotu (maltese cross) (/thread-1234.html)

---

RE: Progresja do samolotu (maltese cross) - Marcin88 - 2014-09-23

Jak dla mnie amatora to samolot jest raczej nieosiągalny..więc trzeba skupić się na "przyziemnych" elementach

---

RE: Progresja do samolotu (maltese cross) - Mrowek - 2014-09-23

Zacznij dziś a sam się przekonasz małymi kroczkami do celu.

---

RE: Progresja do samolotu (maltese cross) - Seth - 2014-09-23

Ja myślę, że jest osiągalny.

---

RE: Progresja do samolotu (maltese cross) - zahir - 2014-09-23

Otóż to!!! Mrówek ma rację! Ja zacząłem od małych kroczków a dziś jestem już na etapie małych kroczków!!! Ale kiedyś. ..

---

RE: Progresja do samolotu (maltese cross) - rafal - 2014-09-23

A pelikany to nie progresja do odwrotnego wspierania (elevator)? Element na zgiętych rękach ma jakiekolwiek przełożenie na element o rękach prostych?

---

RE: Progresja do samolotu (maltese cross) - Adam.Kalman - 2014-09-24

Był już ten wątek omówiony na seminarium również
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10201226954466084&set=a.1291158329213.42514.1537916579&type=3&theater

Ciężko omówić całość od początku, więc zachęcam do udziału.

---

RE: Progresja do samolotu (maltese cross) - Mrowek - 2014-09-24

Opisywałem to trochę wcześniej, będzie to dobrym przygotowaniem pod samolot, ale treningu pod ten element nie zastąpi.

---

RE: Progresja do samolotu (maltese cross) - rafal - 2014-09-24

na stronie 7 magazynu Technique z maja 2006 jest artykuł o badaniach dotyczących samolotu. Przeprowadzili badania pod kątem podobieństwa zaangażowania mięśni na ponad 20 ćwiczeniach. W artykule przedstawiono 4 najbardziej zbliżone.
Zapraszam do lektury https://www.dropbox.com/s/he13eia7tq34zwl/2006_5May.pdf?dl=0

---

RE: Progresja do samolotu (maltese cross) - Mrowek - 2014-09-24

"5) Attempting a Maltese position on two physio-balls. Note that the coach is protecting the gymnast and sporting
him while he lowers himself Jorwilld tOlVard the NIaltese position. 6) Cable Pulls. The athlete sets a resistance
that is quite heavy and pulls the cables to a Maltese position. 7) Lowering through a Malcese position on the
floor via floor level rings. 8) \Veighted Counterbalance. The gymnast uses a spott ing belt with attachment to
a counterweight. The counterweight should be only sufficient to hold the gymnast's weight for a few seconds.
9) Maltese Force Test Position. The gymnast is lying in a ptone position with hands on the two small force
platforms. The data logger that records the data is shown as the small instrument (looks like a large calculato r)
on the floor near the head of the gymnast. To perform the test. the gymnast presses with his hands/arms
attempting to raise the entire body off the floor a few centimeters."

---

RE: Progresja do samolotu (maltese cross) - rafal - 2014-09-24

aleś wkleił...
pkt 9 to jest podpis pod zdjęciem pokazującym sposób pomiaru
następne po tych wymienionych ćwiczeniach były wspominane wcześniej bloki, asysta trenera i dream machine czyli system 50/50.

---