Progresja do samolotu (maltese cross) - Wersja do druku

+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Trening start ! (https://gimnastycy.pl/forum/forum-5.html)
+--- Dział: Trening (https://gimnastycy.pl/forum/forum-67.html)
+---- Dział: Kółka gimnastyczne (https://gimnastycy.pl/forum/forum-68.html)
+---- Wątek: Progresja do samolotu (maltese cross) (/thread-1234.html)

---

RE: Progresja do samolotu (maltese cross) - Kubus Puchatek - 2014-09-24

na razie oszczedzam lokiec.... wiec 1/32 gwizdka, ale chcialbym sobie kiedys polatac
kp

---

RE: Progresja do samolotu (maltese cross) - Mrowek - 2015-01-07

Myślę ,że warto tutaj dopisać jeszcze parę ćwiczeń:
Przez samolot opuszczać powoli do wagi tyłem
Wskok do samolotu z próbą utrzymania
Dwie kostki/skrzynie opieramy ramiona i wykonujemy samolot

---

RE: Progresja do samolotu (maltese cross) - Adam.Kalman - 2015-01-08

Zaglądam po jakimś czasie i widzę, że ktoś dopytuje o samolot... Borkoś raczej o ile jeszcze na starość kojarzę... Nie znajduje jakoś postów które mogłyby pomóc Borkosiowi...
Umieść w tym poście to co masz najlepszego. Zmierzymy się z tym

---

RE: Progresja do samolotu (maltese cross) - FifciuRDM - 2015-01-10

Skoro jest temat o samolocie to mam pytanie czy zmierzam w dobrym kierunku : )

---

RE: Progresja do samolotu (maltese cross) - Mrowek - 2015-01-10

Takie zejścia są jak najbardziej ok, jednak wymagają już odpowiedniej bazy siłowej. Lepiej zrobić kilka kroków tył i skupić się na prostszych wariacjach, podpór wagą na kółkach z pewnością tutaj pomoże

---

RE: Progresja do samolotu (maltese cross) - FifciuRDM - 2015-01-10

(2015-01-10, 10:04)Mrowek napisał(a):  Takie zejścia są jak najbardziej ok, jednak wymagają już odpowiedniej bazy siłowej. Lepiej zrobić kilka kroków tył i skupić się na prostszych wariacjach, podpór wagą na kółkach z pewnością tutaj pomoże

To były tylko próby na ile mi przybyło siły : p
Pracuję nad tym elementem przy pomocy 3 ćwiczeń:
- Dumbell Press 5 x 6
- Flies Pushups 5 x 4
- Block Maltese 5 x 3

---