Przygotowania do podciągania się na jednej ręce. - Wersja do druku

+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Trening start ! (https://gimnastycy.pl/forum/forum-5.html)
+--- Dział: Trening (https://gimnastycy.pl/forum/forum-67.html)
+--- Wątek: Przygotowania do podciągania się na jednej ręce. (/thread-1536.html)

---

Przygotowania do podciągania się na jednej ręce. - StreetWorkout - 2015-02-03

Witam. Czy mógłbym zacząć przygotowywać się do podciągania na jednej ręce z przeciążonym stawem łokciowym? Czy takie podciąganie mocno obciąża staw łokciowy? ( w sumie to podciągnę się troszkę na jednej ręce i nie czuje bólu) Jeśli to troche za wcześnie , to czy znacie jakieś przygotowania stawu do takiego wysiłku?

---

RE: Przygotowania do podciągania się na jednej ręce. - rafal - 2015-02-03

kontuzje stawu łokciowego to chyba najczęstsza przypadłość u osób trenujących pod OAC... wylecz łokieć najpierw a później powoli i z głową.

---

RE: Przygotowania do podciągania się na jednej ręce. - StreetWorkout - 2015-02-03

Co to jest OAC?

---

RE: Przygotowania do podciągania się na jednej ręce. - Slow Torture Puke Chamber - 2015-02-03

Chodziło o OAPU (One Arm Pull Up). Po kontuzji stawu łokciowego... Nie robiłbym takich głupot. Zaczynałbym raczej od porządnej rozgrzewki, codziennych krótkich sesji wzmacniających (pompki na kolanach, australian chin up itd.), kręcenie stawami we wszystkich możliwych kierunkach.

To potworne obciążenie, a jeśli stawy nie są porządnie wzmocnione, to wręcz na życzenie, otrzymasz solidny uraz.

---

RE: Przygotowania do podciągania się na jednej ręce. - Marcin88 - 2015-02-03

Był gdzieś na forum schemat treningu pod takie podciąganie od Newcia. Wydaje mi się że zwisy na jednej ręce (pasywne,aktywne) to takie początki początków.Ale przede wszystkim wróć do zdrowia!

---