Tempo powtórzeń - Wersja do druku

+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Teoria Treningu Sportowego (https://gimnastycy.pl/forum/forum-33.html)
+--- Dział: Metodyka (https://gimnastycy.pl/forum/forum-11.html)
+--- Wątek: Tempo powtórzeń (/thread-156.html)

---

RE: Tempo powtórzeń - Mrowek - 2014-08-20

Artykuł został napisany na podstawie książki pana Frederica Delaviera i Michaela Gundilla "Modelowanie Sylwetki Metodą Delaviera". W Polsce wydany przez wydawnictwo lekarskie PZWL.

Ale pewnie masz rację Hannibal.

---

RE: Tempo powtórzeń - zahir - 2014-08-21

Dodam, że ta książka została fachowo przetłumaczona i sprawdzona merytorycznie przez dwóch polskich naukowców

---

RE: Tempo powtórzeń - Hannibal - 2014-08-21

naukowców ? dużo jest polskich i zagranicznych naukowców
ci naukowcy nie przemawiają do mnie

---

RE: Tempo powtórzeń - Seth - 2014-08-21

Hannibal, może napiszesz merytoryczny post, zamiast "ja uważam, że nie, bo nie"?

---

RE: Tempo powtórzeń - Tullar - 2014-08-21

Ja wiem, dla mnie ten temat wydaje się dosyć oczywisty, jeśli mowa właśnie o maksymalnym napięciu mięśnia, czyli przy jakim ruchu, można z niego wydobyć największą siłę... to nie jest rozmowa pod tytułem "przy jakim ruchu najbardziej czuje, że mnie ciągnie za mięsień i rwą się włókna".

Jeśli spojrzeć na dyscypliny z ciężarami, do żeby podnieść te w pizdu duże sztangi, trzeba je rwać. Martwych ciągów nie robi w spowolnionym tempie. Tak samo, jeśli ktoś chce ze zwisu się podnieść do krzyża . Największe siłowe wyzwania wymagają przyśpieszonego ruchu, po trasie, którą nasz układ nerwowy ma już setki/tysiące razy przerobioną.

Ruch spowolniony jest dobrą metodyką treningową, szczególnie dla osób zaczynających przygodę z ćwiczeniami gimnastycznymi/siłowymi i nie mają dostatecznie wyrobionej koordynacji / "czucia mięśni", ale największe napięcie / siła wymaga ruchu przyśpieszonego.

---

RE: Tempo powtórzeń - andrewa - 2020-02-24

Szukałam takiej merytorycznej odpowiedzi. Odkąd zaczęłam ćwiczyć zastanawiałam się nad tempem powtórzeń. Nie mam przy sobie profesjonalisty

---

RE: Tempo powtórzeń - Hannibal - 2020-02-28

(2020-02-24, 17:41)andrewa napisał(a):  Szukałam takiej merytorycznej odpowiedzi. Odkąd zaczęłam ćwiczyć zastanawiałam się nad tempem powtórzeń. Nie mam przy sobie profesjonalisty

Tempo jest wazne, to rozrostu tkanki mięśniowej potrzebna pewna ilosc pod napięciem, nie pamietam ile dokladnie, chyba coś około 24s. Na serie.
Tempo ustawiasz zależnie co chcesz osiagnac


Wysłane z mojego DUK-L09 przy użyciu Tapatalka

---

Chyba nie to nie to, nie zrobilem tego zdjecia.

Wysłane z mojego DUK-L09 przy użyciu Tapatalka

---

(2020-02-24, 17:41)andrewa napisał(a):  Szukałam takiej merytorycznej odpowiedzi. Odkąd zaczęłam ćwiczyć zastanawiałam się nad tempem powtórzeń. Nie mam przy sobie profesjonalisty

Boje sie to napisac, ale mam wrazenie, ze to forum to jak statek widmo, zyje, ale nie dokońca, mieszkancy tej posiadłości odeszli w niezapomniane i tą posiadłość przejęły sily zla i zle moce nadprzyrodzone.

Wysłane z mojego DUK-L09 przy użyciu Tapatalka

---