Ćwiczenia/plany zawodowych gimnastyków - Wersja do druku

+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Trening start ! (https://gimnastycy.pl/forum/forum-5.html)
+--- Dział: Trening (https://gimnastycy.pl/forum/forum-67.html)
+--- Wątek: Ćwiczenia/plany zawodowych gimnastyków (/thread-1855.html)

---

Ćwiczenia/plany zawodowych gimnastyków - GURNIK - 2015-10-17

Cześć, czy ktoś wie jakie ćwiczenia wykonują zawodowi gimnastycy albo jak wygląda ich plan treningowy?

Dieta dietą, ale chciałbym się dowiedzieć jakimi ćwiczeniami wyrabiają sobie takie barki i bicepsy.

---

RE: Ćwiczenia/plany zawodowych gimnastyków - Seth - 2015-10-17

to jest raczej kwestia lat praktyki i specjalizacji niz cwiczen, te ktore sie nadaja dla amatorow znajdziesz na forum

a plany... w zawodowym sporcie sie raczej tak nie robi ze masz jeden plan i jedziesz nim w kolko pare tygodni

u mnie na wioslach w grupie mlodziezowo-seniorskiej co tydzien dostajemy plan na tydzien

---

RE: Ćwiczenia/plany zawodowych gimnastyków - rafal - 2015-10-17

po treningu idą na siłkę, noga o kolano, hantel w dłoń i pompują

---

RE: Ćwiczenia/plany zawodowych gimnastyków - GURNIK - 2015-10-17

Ale czy robią jakieś MU, dipy ma kółkach czy głównie szlifują elementy.

Nie widziałem jeszcze chudego gimnastyka, który by robił maltese czy iron cross.

---

RE: Ćwiczenia/plany zawodowych gimnastyków - Predi - 2015-10-17

Do mu i dipów to można sobie ograniczyć trening w sw nie gimnastyce. Gimnastyka nie jest sportem sylwetkowym, wygląd kółkarzy jest definiowany specyfiką pracy mięśni na kółkach i fizyką. Do tego dochodzi fakt, że czym starsi jesteśmy tym łatwiej nam złapać masę, Yuri urodził się w 1980roku.

Podstawy są potrzebne, nikt nie wyrósł na odpalaniu elementów. Obwody, budowanie siły ogólnej, specjalnej, treningi uzupełniające z wolnymi ciężarami, rozciąganie... jest tego mnóstwo, a ten kto to najlepiej ogarnie, rozplanuje, i los się do niego uśmiechnie - wygrywa z podopiecznym igrzyska.

---

RE: Ćwiczenia/plany zawodowych gimnastyków - GURNIK - 2015-10-18

Ich ciała nie wyglądają jakby były budowane na siłowni, a bicepsy to już w ogóle bardziej wypukłe niż u niektórych kulturystów.

---

RE: Ćwiczenia/plany zawodowych gimnastyków - dom_cyl - 2015-10-18

z tego co widzę, wszelkie rozpięcia dobrze aktywują biceps poprzez ciągły wyprost ramion i to w pełny rozciągnięciu(można sobie unieść wyprostowane ramię i zobaczyć jak mocno potrafi napiąć się biceps). do tego wszelkie podciągnięcia i lata praktyki robią swoje. jak się mylę to mnie poprawcie

---

RE: Ćwiczenia/plany zawodowych gimnastyków - Newcio - 2015-10-18

zgadza się najpierw siła prostych ramion dopiero potem kształtowanie siły o ugiętych ramionach stąd wielobodźcowanie i kształtowanie mięśnia w ciągłych zmianach pozycji, osi i płaszczyzny ćwiczeń + obciążenia, gumy, trenażery

---

RE: Ćwiczenia/plany zawodowych gimnastyków - GURNIK - 2015-10-18

Ja mam niestety taki problem, że nie mam przeprostu w lewej ręce i przy treningu pod planche muszę używać opaski elastycznej.

Przy wszelkich rozpięciach na kółkach czuję jakby mi rozrywało barki, to normalne? Przy bułgarskich dipach i głębokich koreańskich dipach na kółkach wszystko jest w porządku.

---

RE: Ćwiczenia/plany zawodowych gimnastyków - Predi - 2015-10-18

Tylko się cieszyć, że nie masz przeprostu, po co Ci on? Ile w ogóle trenujesz, wypisujesz b. trudne ćwiczenia, bułgarki na kółkach to ćwiczenie dla bardzo zaawansowanych, a same kółka są przyrządem na którym bardzo łatwo o kontuzje. Jeśli dopiero zaczynasz to radziłbym przejrzeć forum i wzmocnić się, Newcio tyle postu dla początkujących nabił, że można by biblie początkującego gimnastyka z tego napisać.

---