Trening na kółkach + uzupełniający.. - Wersja do druku

+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Trening start ! (https://gimnastycy.pl/forum/forum-5.html)
+--- Dział: Trening (https://gimnastycy.pl/forum/forum-67.html)
+--- Wątek: Trening na kółkach + uzupełniający.. (/thread-393.html)

---

RE: Trening na kółkach + uzupełniający.. - frantic - 2013-10-26

Mój trening, który zacznę od poniedziałku:

2x3 pompki na 1 ręce
2x3 podciąganie 2:10 (trzymam w przewrocie 5 sekund) http://www.youtube.com/watch?v=4pssGfud9qE
2x3 podciąganie 2:50 http://www.youtube.com/watch?v=4pssGfud9qE
3x5 dipy
2x3 przejście do german hang http://www.youtube.com/watch?v=dHPO-7FgT-s
3x5 pompki z nogami wyżej, ręce na kółkach
2x3 ring rows (powolne)
2x5 ring pull up hollow
3x10 przysiady z wyskokiem

pozycje statyczne:
1:10 - do front lever http://www.youtube.com/watch?v=dHPO-7FgT-s
2x10s l-sit na kółkach (co tydzień 2 sekundy)
2x10s support hold (to samo co z l-sit)
2x25s plank normalny,boczny i odwrotny (co tydzień 5 sekund dokładam)
2x5s 2.Tuck http://www.youtube.com/watch?v=zciz-WoFeFM

Pomóżcie mi go dobrze w kolejności ułożyć, bo nie wiem jak zacząć

---