[DawidP]

Witam. Bardzo miło i przyjemnie spowrotem znaleźć się na tym forum . Dawno mnie tutaj nie było. Koniec magicznych wstępów , przechodzę do sedna rzeczy Przedstawię swoje warunki fizycznę : Mam 19 lat, ważę około 85 kg i 2 lata doświadczenia z treningami kalistenicznymi. Mam problem związany z ułożeniem planu treningowego łącznie z metodyką. Ostatnio zakupiłem sobie kółka gimnastyczne, żeby poszerzyć zakres ćwiczeń. Dotychczas trenowałem tylko na drążku a także drążkach równoległych, robiłem podstawowe pompki. Był okres kiedy byłem lżejszy robiłem po 10 MU , back levera i flagę.


Wychodzę z zapytaniem jak ułożyć plan na kółkach. Moim celem postawionym jest siła z wytrzymałością. Jak połączyć treningi statyczne z treningami wytrzymałościowymi lub treningiem siłowym na kółkach. Chciałbym do planu treningowego dodać rozciąganie. Do treningu chciałbym dodać bieganie. Lubię bardzo biegać, sprawia mi to przyjemność i radość. Natomiast nasuwa się problem . Jak to połączyć, aby plan treningowy był tak zbudowany jak szwajcarski zegarek. Jakie ćwiczenia byście polecili aby zwiększyć swoją siłę, wytrzymałość. Skupić się tylko na treningu z kółkami, a może dodać jakieś zwykłe pompki ? Co z drążkiem ?
Z góry dziękuje za pomoc