[frantic]

Z racji tego, że w sporcie jak to w sporcie często dochodzi do kontuzji, dlatego mam pytanie, bo jestem zielony w tych sprawach.

Od około tygodnia zauważyłem u siebie bóle przedramiona w postaci jakby kucia igłą np. przy ćwiczeniach typu elbow lever, po prostu tam gdzie cały ciężar przenosi się na ramiona. Do tego w prawym nadgarstku przy skrętach czuję często ból pod kciukiem i pod najmniejszym palcem, chodzi mi tu o nadgarstek.

Planuję od 2 września ruszać z nowym treningiem, więc daję odpocząć stawą przez te kilkanaście dni.

Żeby zregenerować dobrze stawy, to piję od dłuższego czasu co dzień na noc 2-3 łyżki siemienia lnianego zmielonego w formie "gluta" + od wczoraj piję żelatynę spożywczą.
Planuję też od dzisiaj pić wywar z nóżek świńskich. Zrobię sobię 2-3 litry wywaru i będę pił po 1-2 szklance dziennie.

I teraz pytania:
1. Czy znacie jeszcze jakieś dobre metody na zregenerowanie stawów ?
2. Jak maksymalnie dać ulgę stawom ? Czytałem w internecie, że dobry jest zimny prysznic na przeciążone stawy, które się odczuwa. Również słyszałem, że na takie stawy dobre są maści rozgrzewające.
Jedni polecają to drudzy tamto.
Co wybrać ?
Zimny prysznic na obolałe stawy, czy rozgrzewająca maść ? Mam Bengaya

Pozdrawiam i dziękuje za odpowiedzi.