[wolves2]

Witam wszystkich ; )

Poczytałem troszkę tutaj i mam plan 3x w tyg + 1x basen.
Plan
Pon
-rozgrzewka
-fbw
-ćw. statyczne
-rozciąganie
Wt
smarowanie gwintów ćw. statyczne, podciąganie na drążku
Śr
-rozgrzewka
-fbw
-ćw. statyczne
-rozciąganie
Czw
smarowanie gwintów ćw. statyczne, podciąganie na drążku
Pt
-rozgrzewka
-fbw
-ćw. statyczne
-rozciąganie
Sb
smarowanie gwintów ćw. statyczne, podciąganie na drążku
Nd
-basen

Na każdym treningu zmieniać ćwiczenia w treningu fbw np. pon pompki wąskie, śr pompki tygryski ?
Ćwiczenia statyczne tutaj np. zacząć od kilka wybranych i z czasem dokładać kolejne czy męczyć jedno najpierw.

Ćw statyczne na początek jakie bym trenował to
Hollow Body Hold
Arch Body Hold
Plank
Handstand
Frog stand
W dni nietreningowe tylko Handstand i Frog stand.

Co sądzicie o tym treningu wprowadzić jakieś zmiany etc ? Wracam po dość długiej delikatnie już trenuje ok. tydzień. Mam zamiar powoli wchodzi na obroty : )

MOD EDIT: Przenoszę do działu "Nasze plany treningowe"