2014-06-16, 14:23
Paweł, super post! Podwiesiłem. Dodałem małe formatowanie żeby łatwiej się czytało.
Dlaczego tylko do 30s?
(2014-06-15, 18:06)Newcio napisał(a): 2. Skłony tułowia w odcinku piersiowym - ćwiczenie koncentryczne od 10 do 20 powtórzeńNogi złączone proste leżą na podłożu?
W leżeniu tyłem:
- Ramiona przy uszach
- Wzrok skierowany na dłonie
- Skłony w odcinku piersiowym ( podnosimy łopatki ) do kąta 90 stopni między tułowiem a ramionami ( jakbyśmy chcieli sięgnąć sufitu )
- Jednocześnie nie odrywamy odcinka lędźwiowego
- Po skłonie opuszczamy tułów tak by łopatki dotknęły podłoża
(2014-06-15, 18:06)Newcio napisał(a): ćwiczenie izometryczne do 30 sekund
Dlaczego tylko do 30s?
Niech progres będzie z Tobą!
Michał