[Tomo Bird]

W ogóle podciąganie, pompki i pistolety z obciażeniem można by zrobić na jednym treningu. I mamy kolejne dni, które możemy wykorzystać. Po takim treningu z obciażeniem można dodać pozycje statyczne z czwartku.
Jedynym problemem mogą być tutaj chęci i czas.

Nie wiem czy czytałeś w pliku doc* jest mój plan , średnio każdy trening trwa około godziny czyli idąc twoim tokiem myslenia trening trwał by przeszło 4/5h z racji dodania statycznych elementów ;-p . Ja do tej pory starałem sie budować siłę a nie wytrzymałość , podciągnięcia angażują inne mięsnie i ten trening mam jako pierwszy bo podciągam cały i większy ciężar ciała , pompki to inne znowu partie więc nie przemęczam tak organizmu po poniedziałku , środa to odpoczynek od górnej partii ciała ale robiąc pistolety i tak całe ciało sie spina. To nie kulturystyka że robi się separacje mięsniową. Teraz chcę jeszcze inaczej zmodyfikować mój trening wyrzucając zwykłe pompki na rzecz kółek z piatkowego treningu.Wtedy w piątek robiłbym tylko statyczne elementy na kółkach bo i tak mase siły na to idzie a ostatnio zeszło mi ponad 2h i z braku sił po pomkpach na kółkach żle mi szło i frustracja wzięła góre by zmodyfikować plan. Tak jak wspomniałem to mój progress i ewoluuje do przodu więc pewnie w przyszłości jeszcze się pozmienia. Zastanawiam się czy wywalić obciążenie z drążka i pompek na rzecz trudniejszych ćwiczeń czyli nie zawracać sobie juz głowy zwykłymi pompkami w podporze przodem skoro potrafię zrobic pompki w HS bez asekuracji ściany itp. Jak ktoś ma jakieś rady odnośnie treningu typowo pod kółka gimnastyczne to chętnie wezmę je sobie do serca .