2014-10-30, 18:54
Myślę, że tak po ~miesiącu może półtora ćwiczeń pod taki uchwyt. Głównie tuck planche plus takie wariacje by poszła jak największa dźwignia właśnie na łokieć (wyprost jednej nogi, pobujać się w tucku, pobawić się kątem ramie-drążek).
Ogólnie na wzmocnienie łokci jest dobre chyba wszystko co ćwiczy się o prostych ramionach. Prócz tucka robiłem archer push-ups na ziemi i kółkach (ugięcie rr z odwiedzeniem drugiego całkowicie prostego) tak by odwiedzione ramie było także obciążone, oraz na kolanach - rozpięcia w poziomie.
Ogólnie na wzmocnienie łokci jest dobre chyba wszystko co ćwiczy się o prostych ramionach. Prócz tucka robiłem archer push-ups na ziemi i kółkach (ugięcie rr z odwiedzeniem drugiego całkowicie prostego) tak by odwiedzione ramie było także obciążone, oraz na kolanach - rozpięcia w poziomie.