2013-06-08, 09:40
Robert , najprostszym wariantem uczącym trzymania poprawnej sylwetki:
Leżenie tyłem o ugiętych nogach, teraz przyciągnij nogi w stronę klatki i dociśnij odcinek lędźwiowy. Całe ciało powinno przylegać do podłogi utrudnieniem ćwiczenia jest odsuwanie nóg od ciała do kąta 90 stopni i dalej. Polecam poleżeć tak z 5-10min, zmieniając napięcie na brzuchu i lędźwiach.
Pamiętaj !
Napinaj mocno brzuch i lędźwia w trakcie ćwiczenia, zapamiętaj to uczucie będzie ci potrzebne w przyszłości.
Leżenie tyłem o ugiętych nogach, teraz przyciągnij nogi w stronę klatki i dociśnij odcinek lędźwiowy. Całe ciało powinno przylegać do podłogi utrudnieniem ćwiczenia jest odsuwanie nóg od ciała do kąta 90 stopni i dalej. Polecam poleżeć tak z 5-10min, zmieniając napięcie na brzuchu i lędźwiach.
Pamiętaj !
Napinaj mocno brzuch i lędźwia w trakcie ćwiczenia, zapamiętaj to uczucie będzie ci potrzebne w przyszłości.