2014-12-31, 21:58
Nie rozumiem pytania. Chcesz się podciągać więcej razy? bo jeśli chodzi Ci tylko o wygląd to złe forum wybrałeś raczej. Ile razy w tygodniu ćwiczysz to podciąganie, bo jeśli raz to robisz 35-50 podciągnięć, hmm.. jakie przerwy? bo to najważniejsze jest. Można sobie robić sam zwis nad drążkiem i mieć zakwasy na drugi dzień jeśli się to dobrze zrobi, ale po co.