2015-01-10, 12:21
Jeśli chcesz wykonywać elementy musisz najpierw zbudować bazę ogólną i kierunkową pod dany element same podciąganie z kilogramami na niewiele się zda. Zwiększyć ilość treningów pod dany element, wplatać do treningu ćwiczenia pomocnicze które pomagają opanować dany element i trenować wybrane przez siebie elementy, a zmniejszać ilość treningów ogólnych.
Polecam wyzbyć się podejścia klata, plecy, barki - ponieważ to nie jest trening kulturystyczny. Warto za to podzielić na ruchy ciągnące i pchające, siłę prostych i zgiętych ramion.
Jeśli "zwyczajne" podciąganie nie sprawia ci problemu utrudnij je, dodając poziomkę czy sylwetkę podczas podciągania. Gdy dojdziesz do wniosku ,że to za mało rozpocznij trening podciągania na jednej ręce. Zaznaczam jednak ,że gimnastyka opiera się na wszechstronnym rozwoju ciała a nie specjalizacji jedynie w podciąganiu i robieniu pompek.
Swoją drogą 50 podciągnięć na trening to nie jest dużo
. Zawsze możesz skrócić czas przerwy między powtórzeniami, lub zastosować inną ilość powtórzeń w seriach.
Polecam wyzbyć się podejścia klata, plecy, barki - ponieważ to nie jest trening kulturystyczny. Warto za to podzielić na ruchy ciągnące i pchające, siłę prostych i zgiętych ramion.
Jeśli "zwyczajne" podciąganie nie sprawia ci problemu utrudnij je, dodając poziomkę czy sylwetkę podczas podciągania. Gdy dojdziesz do wniosku ,że to za mało rozpocznij trening podciągania na jednej ręce. Zaznaczam jednak ,że gimnastyka opiera się na wszechstronnym rozwoju ciała a nie specjalizacji jedynie w podciąganiu i robieniu pompek.
Swoją drogą 50 podciągnięć na trening to nie jest dużo
. Zawsze możesz skrócić czas przerwy między powtórzeniami, lub zastosować inną ilość powtórzeń w seriach.