[Chevelle]

Jeśli chodzi o piłkę, to przede wszystkim jak największa. Chevelle podała kilka świetnych ćwiczeń ja dodam jeszcze, że świetne jest położenie się na takiej piłce i trzymanie sylwetki a partner łapie za nogi i wytrąca delikatnie z równowagi. Poza tym piłkę możemy sobie podłożyć pod biodra i bez pomocy partnera ćwiczyć siłę prostych ramion.

pewnie chodzi Ci o "Mrówkowe znęcanie się nad ludźmi" hahaha

https://www.facebook.com/magdalena.czajk...36/?type=3

na tym filmiku, wyjątkowo przesadzał z wytrącaniem mnie z równowagi ale samo ćwiczenie jest na tip-top

i piłka wcale nie największa - z tym się nie zgodzę musi być dopasowana do wzrostu