2016-06-16, 09:58
Najodpowiedniejszy będzie typowo siłowy trening w podciąganiu z obciążeniem według zasad jakie obowiązują w treningu siłowym (ilość serii, przerwy, regeneracje). Mogę Ci tylko polecić, żebyś przygotował układ mięśniowy do takich obciążeń, zwłaszcza stożki rotatorów.