Witam 
w tym miesiącu zajmiemy się podciąganiem nachwytem w pozycji gimnastycznej (hollow body) a także "Amerykanami" (ice maker)
Zasady ogólne:
1.Aby wziąć udział w konfrontacjach należy założyć konto na forum rejestracja następnie należy nakręcić film prezentujący przebieg ćwiczenia zgodnie z zasadami konfrontacji i umieścić nagranie w tym wątku. Film musi być poprzedzone zbliżeniem na kartkę z "nickiem" użytkownika na forum.
2.Najlepsze wyniki uzyskane przez zawodników w poszczególnych konkurencjach zostają zsumowane, a suma punktów decyduje o zajętym miejscu.
1 Miejsce - 10pkt
2 Miejsce - 9pkt
[...] 9 miejsce - 1pkt
Przykład: 3 Miejsce - 8 pkt + 5 miejsce - 6 pkt = 14 pkt suma punktów z konkurencji, daje miejsce w ogólnej klasyfikacji.
3.Ćwiczący zobowiązany jest do ustawienia kamery tak aby ujęcie nie przeszkadzało w ocenie próby !
4.Nagrody
1 Miejsce - kółka gimnastyczne (Sponsorowane przez Mtidea.pl Click)
2 Miejsce - lina gimnastyczna
3 Miejsce - koszulki Gimnastycy.pl
+ Nagroda niespodzianka, zostanie rozlosowana z pośród wszystkich użytkowników biorących udział w konfrontacjach!
5. Konfrontacje rozpoczynają się 01.10.2013 i trwają do 31.10.2013 godzina 23:59 i 59s !
Podciąganie
Przebieg ćwiczenia:
Próba rozpoczyna się od zwisu przodem (nachwytem), dłonie na szerokość barków (dopuszczalny jest szerszy rozstaw), ćwiczenie wykonujemy poprzez zgięcie rąk w stawach łokciowych i przyciągnięcie się do drążka, minimalny kąt między przedramieniem a ramieniem to 60 stopni, następuje zatrzymanie 1s w pozycji, gdzie głowa znajduje się nad drążkiem, po czym uczestnik opuszcza się do pełnego wyprostu w stawie łokciowym i utrzymuje tą pozycje przez 1s.
Błędy: wszystkie dodatkowe ruchy, szarpnięcia, wszystkie zatrzymania powyżej 1s, brak zatrzymana nad lub pod drążkiem 1s, pomaganie tułowiem, brak pozycji gimnastycznej i inne odstępstwa od techniki są uznawane za błąd i skutkują niezaliczeniem powtórzenia.
Pomiar: Zaliczone są tylko poprawne powtórzenia, próba kończy się w momencie gdy uczestnik nie może wykonać więcej powtórzeń.
Uwagi: Próba może być wykonana na innym przyrządzie niż drążek, uczestnik jest zobowiązany do utrzymywania pozycji gimnastycznej przez cały czas trwania ćwiczenia, jeśli niema odpowiedniej ilości miejsca działa to na jego niekorzyść.
Sprzęt i pomoce:
Osoba licząca powtórzenia, magnezja, drążek lub inny przyrząd do podciągania.
Amerykany (Ice maker)
Przebieg ćwiczenia:
Próba rozpoczyna się od zwisu przodem (nachwytem), dłonie na szerokość barków (dopuszczalny jest szerszy rozstaw), ćwiczenie wykonujemy poprzez zgięcie rąk w stawach łokciowych i przyciągnięcie się do drążka (do pełnego zgięcia w stawie łokciowym), po czym następuje wyprost i przejście do pełnego zwisu wagą przodem,zaznaczenie tej pozycji, poprzez zgięcie w stawach łokciowych wracamy do pozycji o ramionach zgiętych.
Poprawne powtórzenie: zwis na ugiętych rękach, wyprost łokci i ciala do wagi, ugięcie rąk do postawy o ramionach zgiętych, uczestnika ma obowiązek zaznaczyć każdą pozycję. Tolerancja wychylenia przy wadze przodem to 10 stopni.
Błędy: Brak cechy gimnastycznej (palce obciągnięte, nogi złączone, kolana proste), załamanie w odcinku lędźwiowym, brak płynności, brak wyprostowanych łokci w wadze przodem i inne odstępstwa od techniki są uznawane za błąd i skutkują niezaliczeniem powtórzenia.
Pomiar: Zaliczone są tylko poprawne powtórzenia, próba kończy się w momencie gdy uczestnik nie może wykonać więcej powtórzeń.
Uwagi: Próba może być wykonana na innym przyrządzie niż drążek, uczestnik jest zobowiązany do utrzymywania pozycji gimnastycznej przez cały czas trwania ćwiczenia, jeśli niema odpowiedniej ilości miejsca działa to na jego niekorzyść.
Sprzęt i pomoce:
Urządzenie do mierzenia czasu, magnezja, drążek lub inny przyrząd do podciągania.
WYNIKI
Podciąganie(ilość)
1. Lukix, Siwyyo i Mtidea.pl - 19
2. Yoda - 18
3. Ojciec - 17
4. Chudini - 12
Amerykany(ilość)
1. Yoda - 16
2. Ojciec - 13
3. Tomo Bird - 12
4. Siwyyo - 11
Ogólna klasyfikacja
1. Yoda z 19 punktami
2. Siwyyo i Ojciec z 17 punktami
3. Lukix i Mtidea.pl z 10 punktami
4. Tomo Bird z 8 punktami
5. Chudini z 7 punktami
w tym miesiącu zajmiemy się podciąganiem nachwytem w pozycji gimnastycznej (hollow body) a także "Amerykanami" (ice maker)
Zasady ogólne:
1.Aby wziąć udział w konfrontacjach należy założyć konto na forum rejestracja następnie należy nakręcić film prezentujący przebieg ćwiczenia zgodnie z zasadami konfrontacji i umieścić nagranie w tym wątku. Film musi być poprzedzone zbliżeniem na kartkę z "nickiem" użytkownika na forum.
2.Najlepsze wyniki uzyskane przez zawodników w poszczególnych konkurencjach zostają zsumowane, a suma punktów decyduje o zajętym miejscu.
1 Miejsce - 10pkt
2 Miejsce - 9pkt
[...] 9 miejsce - 1pkt
Przykład: 3 Miejsce - 8 pkt + 5 miejsce - 6 pkt = 14 pkt suma punktów z konkurencji, daje miejsce w ogólnej klasyfikacji.
3.Ćwiczący zobowiązany jest do ustawienia kamery tak aby ujęcie nie przeszkadzało w ocenie próby !
4.Nagrody
1 Miejsce - kółka gimnastyczne (Sponsorowane przez Mtidea.pl Click)
2 Miejsce - lina gimnastyczna
3 Miejsce - koszulki Gimnastycy.pl
+ Nagroda niespodzianka, zostanie rozlosowana z pośród wszystkich użytkowników biorących udział w konfrontacjach!
5. Konfrontacje rozpoczynają się 01.10.2013 i trwają do 31.10.2013 godzina 23:59 i 59s !
Podciąganie
Przebieg ćwiczenia:
Próba rozpoczyna się od zwisu przodem (nachwytem), dłonie na szerokość barków (dopuszczalny jest szerszy rozstaw), ćwiczenie wykonujemy poprzez zgięcie rąk w stawach łokciowych i przyciągnięcie się do drążka, minimalny kąt między przedramieniem a ramieniem to 60 stopni, następuje zatrzymanie 1s w pozycji, gdzie głowa znajduje się nad drążkiem, po czym uczestnik opuszcza się do pełnego wyprostu w stawie łokciowym i utrzymuje tą pozycje przez 1s.
Błędy: wszystkie dodatkowe ruchy, szarpnięcia, wszystkie zatrzymania powyżej 1s, brak zatrzymana nad lub pod drążkiem 1s, pomaganie tułowiem, brak pozycji gimnastycznej i inne odstępstwa od techniki są uznawane za błąd i skutkują niezaliczeniem powtórzenia.
Pomiar: Zaliczone są tylko poprawne powtórzenia, próba kończy się w momencie gdy uczestnik nie może wykonać więcej powtórzeń.
Uwagi: Próba może być wykonana na innym przyrządzie niż drążek, uczestnik jest zobowiązany do utrzymywania pozycji gimnastycznej przez cały czas trwania ćwiczenia, jeśli niema odpowiedniej ilości miejsca działa to na jego niekorzyść.
Sprzęt i pomoce:
Osoba licząca powtórzenia, magnezja, drążek lub inny przyrząd do podciągania.
Amerykany (Ice maker)
Przebieg ćwiczenia:
Próba rozpoczyna się od zwisu przodem (nachwytem), dłonie na szerokość barków (dopuszczalny jest szerszy rozstaw), ćwiczenie wykonujemy poprzez zgięcie rąk w stawach łokciowych i przyciągnięcie się do drążka (do pełnego zgięcia w stawie łokciowym), po czym następuje wyprost i przejście do pełnego zwisu wagą przodem,zaznaczenie tej pozycji, poprzez zgięcie w stawach łokciowych wracamy do pozycji o ramionach zgiętych.
Poprawne powtórzenie: zwis na ugiętych rękach, wyprost łokci i ciala do wagi, ugięcie rąk do postawy o ramionach zgiętych, uczestnika ma obowiązek zaznaczyć każdą pozycję. Tolerancja wychylenia przy wadze przodem to 10 stopni.
Błędy: Brak cechy gimnastycznej (palce obciągnięte, nogi złączone, kolana proste), załamanie w odcinku lędźwiowym, brak płynności, brak wyprostowanych łokci w wadze przodem i inne odstępstwa od techniki są uznawane za błąd i skutkują niezaliczeniem powtórzenia.
Pomiar: Zaliczone są tylko poprawne powtórzenia, próba kończy się w momencie gdy uczestnik nie może wykonać więcej powtórzeń.
Uwagi: Próba może być wykonana na innym przyrządzie niż drążek, uczestnik jest zobowiązany do utrzymywania pozycji gimnastycznej przez cały czas trwania ćwiczenia, jeśli niema odpowiedniej ilości miejsca działa to na jego niekorzyść.
Sprzęt i pomoce:
Urządzenie do mierzenia czasu, magnezja, drążek lub inny przyrząd do podciągania.
WYNIKI
Podciąganie(ilość)
1. Lukix, Siwyyo i Mtidea.pl - 19
2. Yoda - 18
3. Ojciec - 17
4. Chudini - 12
Amerykany(ilość)
1. Yoda - 16
2. Ojciec - 13
3. Tomo Bird - 12
4. Siwyyo - 11
Ogólna klasyfikacja
1. Yoda z 19 punktami
2. Siwyyo i Ojciec z 17 punktami
3. Lukix i Mtidea.pl z 10 punktami
4. Tomo Bird z 8 punktami
5. Chudini z 7 punktami