2013-11-17, 22:11
Witam
Jak wiadomo istnieją trzy główne rodzaje pracy naszych mięśni. Trenując np. gimnastyke są nam potrzebne wszystkie trzy - siłowa, dynamiczna i wytrzymałościowa. Z moich poszukiwań i doświadczeń dowiedziałem się, że treningu siłowego lepiej nie łączyć z żadnym. To znaczy że przed takim treningiem lepiej nie robić nic żadnych aerobów, cardio itp. Tak samo po treningu siłowym nie należy takich ćwiczeń wykonywać, gdyż prowadzi to do większej 'degradacji' mięśni co prowadzi do dłuższej regeneracji. Owszem nie jest to
zabronione, jeśli ktoś zna swoje granice, jest na dobrej diecie to jest ok. Ale jak wiadomo trening siły można robić codziennie ale gdy dołożymy do tego właśnie jakąś wytrzymałościówke to na drugi dzień może być róźnie. Nie wiem natomiast jak to sie ma do treningu dynamiczno - wytrzymałościowego.
1.Czy takie połączenie w ogóle ma sens ? Jakie są wady i zalety takiego treningu gdy ćwiczymy te same mięśnie ale wykonuja one inną prace.Co można przez to zyskać i czy da się przez to zyskać więcej? Może dobrym pomysłem będzie po treningu dynamicznym zrobienie paru ćwiczeń/serii ćwiczeń wytrzymałościowych "na dobicie" w celu uzuskania większych postępów.
2.Czy to o ogóle ma sens i czy takie wariacje przynoszą efekty ? Jeśli tak to czy macie jakieś patenty jak to połączyć.
3. Zna ktoś jakieś źródła gdzie można się więcej dowiedzieć na temat takiej pracy mięśni ? Książki, trenerzy, strony internetowe itp.
Jeśli tak, to jakie połączenia przynoszą najlepsze efekty i dlaczego.
Ćwicze zawsze z pełnym sercem i zaangażowaniem, dopiero kilka lat jeśli chodzi i siłowe przygotowanie do sportu m.in gimnastyke czysto amatorsko, dlatego jest bardzo ważne dla mnie również ze względu na wiek (25) żeby wyciągnąć z życia i ciała jak najwięcej bez użycia przyspieszaczy w stylu suplementów.
Dziekuje za poświecony czas i rady.
Pozdrawiam,
Adrian.
Jak wiadomo istnieją trzy główne rodzaje pracy naszych mięśni. Trenując np. gimnastyke są nam potrzebne wszystkie trzy - siłowa, dynamiczna i wytrzymałościowa. Z moich poszukiwań i doświadczeń dowiedziałem się, że treningu siłowego lepiej nie łączyć z żadnym. To znaczy że przed takim treningiem lepiej nie robić nic żadnych aerobów, cardio itp. Tak samo po treningu siłowym nie należy takich ćwiczeń wykonywać, gdyż prowadzi to do większej 'degradacji' mięśni co prowadzi do dłuższej regeneracji. Owszem nie jest to
zabronione, jeśli ktoś zna swoje granice, jest na dobrej diecie to jest ok. Ale jak wiadomo trening siły można robić codziennie ale gdy dołożymy do tego właśnie jakąś wytrzymałościówke to na drugi dzień może być róźnie. Nie wiem natomiast jak to sie ma do treningu dynamiczno - wytrzymałościowego.
1.Czy takie połączenie w ogóle ma sens ? Jakie są wady i zalety takiego treningu gdy ćwiczymy te same mięśnie ale wykonuja one inną prace.Co można przez to zyskać i czy da się przez to zyskać więcej? Może dobrym pomysłem będzie po treningu dynamicznym zrobienie paru ćwiczeń/serii ćwiczeń wytrzymałościowych "na dobicie" w celu uzuskania większych postępów.
2.Czy to o ogóle ma sens i czy takie wariacje przynoszą efekty ? Jeśli tak to czy macie jakieś patenty jak to połączyć.
3. Zna ktoś jakieś źródła gdzie można się więcej dowiedzieć na temat takiej pracy mięśni ? Książki, trenerzy, strony internetowe itp.
Jeśli tak, to jakie połączenia przynoszą najlepsze efekty i dlaczego.
Ćwicze zawsze z pełnym sercem i zaangażowaniem, dopiero kilka lat jeśli chodzi i siłowe przygotowanie do sportu m.in gimnastyke czysto amatorsko, dlatego jest bardzo ważne dla mnie również ze względu na wiek (25) żeby wyciągnąć z życia i ciała jak najwięcej bez użycia przyspieszaczy w stylu suplementów.
Dziekuje za poświecony czas i rady.
Pozdrawiam,
Adrian.