2013-11-27, 22:32
Michał ode mnie też duży rep. Z tego c ja wiem temat łączenia wszystkich tych ćwiczeń w jednym może wyglądać tak, że np: podciągamy się szybko (faza koncentryczna w której pracujemy nad siłą eksplozywną), opuszczamy się powoli (faza ekscentryczna) a w kilku miejscach zatrzymujemy ruch (wstawka izometryczna).
Fazy ekscentrycznej możemy również używać do budowania siły gdy jesteśmy za słabi na koncentryczną.
Z tego co wiem w gimnastyce bardzo istotny jest również wysiłek izotoniczny który występuje przy stałym napięciu mięśniowym ale zmianie długości mięśnia (dla odróżnienia od izometrycznego w którym mięsień jest napięty ale nie zmienia swojej długości). Mam nadzieję, że Panowie Instruktorzy rozszerzą ten temat i poprawią mnie, jeśli popełniłem jakieś błędy.
Fazy ekscentrycznej możemy również używać do budowania siły gdy jesteśmy za słabi na koncentryczną.
Z tego co wiem w gimnastyce bardzo istotny jest również wysiłek izotoniczny który występuje przy stałym napięciu mięśniowym ale zmianie długości mięśnia (dla odróżnienia od izometrycznego w którym mięsień jest napięty ale nie zmienia swojej długości). Mam nadzieję, że Panowie Instruktorzy rozszerzą ten temat i poprawią mnie, jeśli popełniłem jakieś błędy.