2013-12-06, 11:34
Witam wszystkich. W tym miesiącu to ja zostałem nominowany na sędziego Konfrontacji 
Zachęcam Was do udziału w zabawie, która ze względu na Sylwestra będzie trochę skrócona i zakończy się 29 grudnia o 24:00
W tym miesiącu dwa ćwiczenia:
1) Poziomka w zwisie.
Wisimy na drążku nachwytem nogi wyprostowane w stawie kolanowym UNOSIMY POWYŻEJ POZIOMU (ok. 10 stopni), palce obciągnięte.
Za każdą sekundę utrzymanej pozycji przysługuje 1 pkt.
Punkty karne za następujące błędy:
- opadnięcie nóg do poziomu - 0,1 pkt
- nie złączone nogi -0,1
- brak obciągnięcia palców -0,2pkt
- opadnięcie nóg poniżej poziomu ciała - 1pkt
- nie zablokowanie nóg w stawie kolanowym - 1pkt
2) Krzesełko na jednej nodze.
Stajemy pod ścianą i schodzimy do przysiadu. Nogi zgięte pod kątem 90 stopni. Opieramy plecy o ścianę i ręce unosimy ponad głowę opierając je o ścianę, wyciągamy przed siebie jedną nogę, obciągamy w niej palce.
Za każdą sekundę utrzymanej pozycji 1pkt.
Punkty karne za następujące błędy:
- brak obciągnięcia palców w stopie wolnej - 0,1pkt
- niewielkie odchylenie od kąta prostego w nodze podporowej - 0,2pkt
- oderwanie od ściany pleców lub rąk -0,5pkt
- dotknięcie stopą wolną ziemi - 1pkt
- odchylenie od kąta prostego stopy podporowej powyżej 15 stopni - 1pkt
Punkty karne w podanych powyżej wartościach są naliczane za każdą sekundę w której stwierdzono wystąpienie błędu.
można wziąć udział tylko w jednym ćwiczeniu lecz skutkuje to zdobyciem mniejszej ilości punktów które będą sumowane z obu ćwiczeń z najlepszej próby.
Oczywiście można wielokrotnie startować, by poprawić swoje wyniki, do klasyfikacji generalnej będzie się jednak liczyła ostatnia próba nie najlepsza, lecz ostatnia!
Jeśli macie jakieś pytania odnośnie regulaminu, to proszę teraz póki nie rozpoczęliśmy rywalizacji.
Nagrodami w tym miesiącu są:
I miejsce Wolverina Iron Cross (nie tylko do rozpięć gimnastycznych) ufundowana przez Mt Idea. Kto był na ostatnim seminarium w Warszawie, ten miał okazję zapoznać się z tym sprzętem Smile
II miejsce kółka gimnastyczne 32 mm z taśmami z podziałką metryczną ufundowane przez MT Idea
III miejsce polar gimnastycy.pl
Z okazji świąt mamy również nagrodę specjalną 5 koszulek dla pierwszych 5 osób które wezmą udział w obu konkurencjach Konfrontacji.
Zapraszam do wspólnej zabawy
Zachęcam Was do udziału w zabawie, która ze względu na Sylwestra będzie trochę skrócona i zakończy się 29 grudnia o 24:00
W tym miesiącu dwa ćwiczenia:
1) Poziomka w zwisie.
Wisimy na drążku nachwytem nogi wyprostowane w stawie kolanowym UNOSIMY POWYŻEJ POZIOMU (ok. 10 stopni), palce obciągnięte.
Za każdą sekundę utrzymanej pozycji przysługuje 1 pkt.
Punkty karne za następujące błędy:
- opadnięcie nóg do poziomu - 0,1 pkt
- nie złączone nogi -0,1
- brak obciągnięcia palców -0,2pkt
- opadnięcie nóg poniżej poziomu ciała - 1pkt
- nie zablokowanie nóg w stawie kolanowym - 1pkt
2) Krzesełko na jednej nodze.
Stajemy pod ścianą i schodzimy do przysiadu. Nogi zgięte pod kątem 90 stopni. Opieramy plecy o ścianę i ręce unosimy ponad głowę opierając je o ścianę, wyciągamy przed siebie jedną nogę, obciągamy w niej palce.
Za każdą sekundę utrzymanej pozycji 1pkt.
Punkty karne za następujące błędy:
- brak obciągnięcia palców w stopie wolnej - 0,1pkt
- niewielkie odchylenie od kąta prostego w nodze podporowej - 0,2pkt
- oderwanie od ściany pleców lub rąk -0,5pkt
- dotknięcie stopą wolną ziemi - 1pkt
- odchylenie od kąta prostego stopy podporowej powyżej 15 stopni - 1pkt
Punkty karne w podanych powyżej wartościach są naliczane za każdą sekundę w której stwierdzono wystąpienie błędu.
można wziąć udział tylko w jednym ćwiczeniu lecz skutkuje to zdobyciem mniejszej ilości punktów które będą sumowane z obu ćwiczeń z najlepszej próby.
Oczywiście można wielokrotnie startować, by poprawić swoje wyniki, do klasyfikacji generalnej będzie się jednak liczyła ostatnia próba nie najlepsza, lecz ostatnia!
Jeśli macie jakieś pytania odnośnie regulaminu, to proszę teraz póki nie rozpoczęliśmy rywalizacji.
Nagrodami w tym miesiącu są:
I miejsce Wolverina Iron Cross (nie tylko do rozpięć gimnastycznych) ufundowana przez Mt Idea. Kto był na ostatnim seminarium w Warszawie, ten miał okazję zapoznać się z tym sprzętem Smile
II miejsce kółka gimnastyczne 32 mm z taśmami z podziałką metryczną ufundowane przez MT Idea
III miejsce polar gimnastycy.pl
Z okazji świąt mamy również nagrodę specjalną 5 koszulek dla pierwszych 5 osób które wezmą udział w obu konkurencjach Konfrontacji.
Zapraszam do wspólnej zabawy