2014-04-30, 17:35
(2014-04-26, 18:53)Hannibal napisał(a): robiłem ten plan tylko zamieniłem 50 na 25 i robiłem bodajże przez 3 tygodnie
i tkanka tłuszczowa mi nie opadła to na pewno
ale mam zamiar taki trening robić 2x do roku ;p
Te 50 repsow jest tutaj kluczowe, sprobuj przy nastepnym programie a na pewno docenisz. Natomiast faktycznie nie wszystkim spada tutaj poziom tkanki tluszczowej, ale ten challenge i tak ma sporo bonusow dla ktorych warto go regularanie robic.
(2014-04-26, 21:36)Struc napisał(a): tkanka schodzi od deficytu kalorycznego, wysiłek fizyczny może jedynie pomóc ale nie musi, wszystko zależy od miski.
ja przygodę z ketlami zacznę od tego właśnie programu - głownie dla wzmocnienia wytrzymałości, siły uchwytu i dolnego odcinka kręgosłupa.
Zgadzam sie z tym, co ci napisal hannibal, to zdecydowanie nie plan do poczatkujacych. Spojrz na forum tnation, masz dokladnie wyjasnione.
Challenge swietny, ja robilem go w zeszlym roku z 24kg i naprawde testuje psyche.
"Pasja jest absolutnie konieczna do osiągnięcia długotrwałego sukcesu jakiegokolwiek rodzaju" Donald Trump