2014-07-30, 21:57
(2014-07-30, 19:03)Soldier napisał(a): z własnego doświadczenia; zaczynałem od takiego ćwiczenia, że podskakiwałem na drążek i bardzo bardzo powoli się opuszczalem.
Minal tydzien i z 2 podciągnięc, tak jak Ty, wskoczyło 6. Codziennie lub dwa razy dziennie po godzince + pompki i powinno być dobrze
Sposób jaki opisałeś, to klasyczne negatywy. Mrówek opisał powyżej dlaczego lepsze jest wiosłowanie. Ale nie ma przeciwskazań, by robić oba te ćwiczenia.