2014-08-07, 22:32
Grubość drążka ma w tym przypadku niewielkie znaczenie, cieńszy lepiej chwycić, grubszy = słabszy chwyt. Jak pisałem nie to jest kluczowe lecz siła mięśni brzucha pozwalająca unieść nogi do drążka. Polecam wznosy nóg i poziomkę w takiej progresji jaką jesteś w stanie zrobić (Mrówek dokładnie opisał to ćwiczenie na forum). Wznosy są bardzo ważbe, bo zbliżone do ruchu jaki będziesz musiał wykonać w wymyku. Z kolei poziomka to ćwiczenie izometryczne czyli vardzo dobrze wpływa na siłę. Gdy popracujesz nad oba tymi ćwiczeniami plus podciąganiem (niezbędne by przerzucić biodra nad drążek) wymyk pójdzie gładko 