2013-06-29, 21:56
W podciąganiu gdy kąt miedzy ramieniem, a przedramieniem jest mniejszy niż 90 stopni to angażujesz piersiowy 
Pliku nie pobierałem, ale teraz widzę, że jest dużo więcej ćwiczeń niż podałeś tutaj w temacie
Sam wiem ile te pozycje statyczne zajmują czasu. No, ale w końcu tego wymaga ten sport
Tak patrzę jeszcze na ten plan i co mogę powiedzieć. Mimo, że robisz w podciąganiu po 3x5 to tych ćwiczeń jest 13. Szkoda, że nie napisałeś przerw. W sile mniej niż 3 minuty nawet bym nie schodził. Krtótka przerwa i tyle ćwiczeń to wytrzymałosć, nawet jeżeli jest zakres 5 powtórzeń.
Pliku nie pobierałem, ale teraz widzę, że jest dużo więcej ćwiczeń niż podałeś tutaj w temacie
Sam wiem ile te pozycje statyczne zajmują czasu. No, ale w końcu tego wymaga ten sport
Tak patrzę jeszcze na ten plan i co mogę powiedzieć. Mimo, że robisz w podciąganiu po 3x5 to tych ćwiczeń jest 13. Szkoda, że nie napisałeś przerw. W sile mniej niż 3 minuty nawet bym nie schodził. Krtótka przerwa i tyle ćwiczeń to wytrzymałosć, nawet jeżeli jest zakres 5 powtórzeń.