2014-09-16, 23:02
Nie przekładają się w ogóle, bo i czemu...? w ugięciach zwisasz swobodnie i pracują tylko ręce, w wyprostach trzeba mieć już opanowaną sylwetkę aby się podnieść z ziemi.
Polecam na początek ugięcia w staniu na rękach przy ścianie, 20 jest ok. Potem wspieranie do stania na rękach ze stania na głowie. Jak już się uda stanąć i nie przewrócić, to wtedy najlepiej jest korzystać z niskich żerdzi i pomocy osoby współćwiczącej, schodząc głową poniżej żerdzi (w zasadzie najlepiej zbliżyć barki do żerdzi), następnie fajnie by było osiągnąć kilka wyprostów na planszy, a na samym końcu są wyprosty w staniu na poręczach. Rekord Guinessa to ok 150 pompeczek w staniu na rękach na poręczach, ustanowiony przez japońskiego trenera gimnastyki w wieku ponad 60 lat, wiec spoko
dasz rade 
Polecam na początek ugięcia w staniu na rękach przy ścianie, 20 jest ok. Potem wspieranie do stania na rękach ze stania na głowie. Jak już się uda stanąć i nie przewrócić, to wtedy najlepiej jest korzystać z niskich żerdzi i pomocy osoby współćwiczącej, schodząc głową poniżej żerdzi (w zasadzie najlepiej zbliżyć barki do żerdzi), następnie fajnie by było osiągnąć kilka wyprostów na planszy, a na samym końcu są wyprosty w staniu na poręczach. Rekord Guinessa to ok 150 pompeczek w staniu na rękach na poręczach, ustanowiony przez japońskiego trenera gimnastyki w wieku ponad 60 lat, wiec spoko
dasz rade