2014-12-05, 22:08
Brzucha chyba też za bardzo poza pompkami nie ruszasz.
Zahir, ale DiKey robi powtórzenia 5/5/10/10/12 więc to jest chyba dość wymagające dla niego. Pompki raczej będą rozwojowe w tym momencie. Wzmocni ścięgna,stawy i zbuduje siłe ogólną. A jak będzie robił więcej ( 20+ np?) to odłoży trochę pompki w cień
Ja bym bardziej myślał, że za dużo robisz ćwiczeń na trening (20 serii? ), a teraz to chyba przedewszystkim brakuje ci siły i to ją chcesz rozwijać. Dodatkowo przerwy wyjdą za krótkie i tymbardziej bedziesz słabo rozwijał siłę. Lepiej uciąć znacznie te serie i wrzucić sylwetki, rozciąganie. Automatycznie masz rozwój brzucha i lędźwi od sylwetek i zancznie lepszy rozwój siły.
Mozesz więcej treningów robić w tygodniu chyba, że brakuje Ci czasu Jak Utniesz trochę trening ilościowo to powinieneś mieć siłę (bo teraz pewnie cie zakwasza mocno). Możesz jeszcze wymieszać nogi z górą. Wtedy jak cwiczysz nogi to góra odpoczywa i na odwrót oszczędzisz czas
Nie wzoruj się na planach z siłowni. Poczytaj podwieszone wątki - łykniesz duuużo wiedzy.
Zahir, ale DiKey robi powtórzenia 5/5/10/10/12 więc to jest chyba dość wymagające dla niego. Pompki raczej będą rozwojowe w tym momencie. Wzmocni ścięgna,stawy i zbuduje siłe ogólną. A jak będzie robił więcej ( 20+ np?) to odłoży trochę pompki w cień
Ja bym bardziej myślał, że za dużo robisz ćwiczeń na trening (20 serii? ), a teraz to chyba przedewszystkim brakuje ci siły i to ją chcesz rozwijać. Dodatkowo przerwy wyjdą za krótkie i tymbardziej bedziesz słabo rozwijał siłę. Lepiej uciąć znacznie te serie i wrzucić sylwetki, rozciąganie. Automatycznie masz rozwój brzucha i lędźwi od sylwetek i zancznie lepszy rozwój siły.
Mozesz więcej treningów robić w tygodniu chyba, że brakuje Ci czasu
Jak Utniesz trochę trening ilościowo to powinieneś mieć siłę (bo teraz pewnie cie zakwasza mocno). Możesz jeszcze wymieszać nogi z górą. Wtedy jak cwiczysz nogi to góra odpoczywa i na odwrót oszczędzisz czas Nie wzoruj się na planach z siłowni. Poczytaj podwieszone wątki - łykniesz duuużo wiedzy.