2014-12-31, 21:24
Witam. Chciałem się dowiedzieć jakie rozwiązanie będzie najlepsze w moim przypadku na temat podciągania i serii. Zazwyczaj jak robię trening pleców, to robię z 4-5 seri po 7-10 powtórzeń i po takim treningu na następny dzień zazwyczaj nie czuję zakwasów ani bólu mięśni. Niektórzy mówią, że tyle serii to za mało jak na plecy. Wczoraj zrobiłem sobie na prawdę sporo serii (nawet nie liczyłem ) i byłem bardzo zmęczony i ledwo dociskałem te ostatnie podciągnięcia. Dzisiaj chyba po raz pierwszy czuję ból tych pleców i zastanawiam się czy powinienem tak zawsze dobijać te plecy, czy może wrócić do tego co robiłem na początku ? Czuję lekkie przetrenowanie od tego. Ogólnie to podciągam się szerokim nachwytem na rozbudowanie najszerszych, ale też myślę czy może nie wplatać do tego treningu wąskie podchwytem?