2015-02-28, 19:37
Co do krzyża, to najpierw polecałbym opanować wagę przodem, tyłem, kuczną w podporze i ugięcia na odkręconych kółkach.
Jeśli chodzi o muscle-up'a to nie rób go na jedną rękę, chyba że chcesz sobie coś rozwalić. Łatwiej jest na kółkach, więc od tego zacznij. A dokładnie od chwytu głębokiego.
Dodatkowo w planie brakuje rozciągania, sylwetek (jedna Hollow body to za mało) i jakiś ćwiczeń na nogi (wypadałoby ćwiczyć całe ciało, chociażby ze względów estetycznych)
Jaki jest sens robienia tylko 1-2 rozpięć, czy jakichkolwiek innych ćwiczeń?
Co do Twoich pytań:
1) Tak jak napisał rafał - to nie plan, a zlepek tutoriali. Przyznam szczerze, że nawet nie oglądałem tych filmików, ale same znalezienie wprawek to ich losowe wrzucenie to nie plan. A za krzyż się bym na Twoim miejscu jeszcze nie brał.
2) Jaki język jest dla Ciebie zrozumiały?
3) Jeśli masz tyle czasu, to dwie godziny to nie za dużo. Podzieliłbym jednak te cele (albo kilka sobie odpuścił - patrz krzyż gimnastyczny) i dorzucił rozciąganie i sylwetki.
To chyba tyle ode mnie, może wypowie się ktoś jescze bardziej doświadczony
Pozdrawiam.
Jeśli chodzi o muscle-up'a to nie rób go na jedną rękę, chyba że chcesz sobie coś rozwalić. Łatwiej jest na kółkach, więc od tego zacznij. A dokładnie od chwytu głębokiego.
Dodatkowo w planie brakuje rozciągania, sylwetek (jedna Hollow body to za mało) i jakiś ćwiczeń na nogi (wypadałoby ćwiczyć całe ciało, chociażby ze względów estetycznych)
Jaki jest sens robienia tylko 1-2 rozpięć, czy jakichkolwiek innych ćwiczeń?
Co do Twoich pytań:
1) Tak jak napisał rafał - to nie plan, a zlepek tutoriali. Przyznam szczerze, że nawet nie oglądałem tych filmików, ale same znalezienie wprawek to ich losowe wrzucenie to nie plan. A za krzyż się bym na Twoim miejscu jeszcze nie brał.
2) Jaki język jest dla Ciebie zrozumiały?
3) Jeśli masz tyle czasu, to dwie godziny to nie za dużo. Podzieliłbym jednak te cele (albo kilka sobie odpuścił - patrz krzyż gimnastyczny) i dorzucił rozciąganie i sylwetki.
To chyba tyle ode mnie, może wypowie się ktoś jescze bardziej doświadczony
Pozdrawiam.